Znáte ten pocit? Děláte všechno minimálně na sto dvacet procent. Vaše práce je vždy bezchybná, domácnost září čistotou a okolí vás obdivuje jako spolehlivého tahouna, který prostě nikdy nezklame. Být pracovitý a pečlivý je přece skvělá vlastnost. Ale co když vás tato nekonečná snaha o dokonalost uvnitř pomalu ničí? Úzkost totiž zdaleka není jen o záchvatech paniky nebo třesu rukou. Velmi často se skrývá za vlastnostmi, které na první pohled vypadají jako obdivuhodné přednosti.
Perfekcionismus jako neprostupný ochranný štít Pod povrchem vaší pečlivosti se dost možná odehrává každodenní boj s neustálým napětím. U lidí potýkajících se se skrytou úzkostí je tato přehnaná snaha obvykle poháněna strachem, nikoliv zdravými ambicemi nebo radostí z dobře odvedené práce.
Funguje to jako podvědomý psychologický mechanismus. Máte svazující pocit, že musíte mít vše naprosto pod kontrolou, abyste předešli případné kritice nebo konfliktu. Věříte, že když budete absolutně bezchybní, nikdo na vás nemůže zaútočit. Perfekcionismus se tak stává jakýmsi neviditelným brněním, které vás má chránit před zraněním a odmítnutím.
Závratná daň za život bez jediné chybičky Nosit na sobě neustále tak těžký štít je ale nesmírně vyčerpávající a dříve či později si vybere svou daň. Pokud vytrvale obětujete své osobní potřeby, odpočinek a zdraví jen proto, abyste vždy a všem vyhověli a vyhnuli se konfrontaci, koledujete si o závažný problém.
Neustálé hlídání každého detailu vás udržuje ve stavu trvalé pohotovosti. Mozek si neodpočine, tělo je v napětí. Tento stav pak vede rovnou k naprostému vyhoření. Místo abyste cítili zasloužené uspokojení z úspěchu, dostavuje se jen prchavá úleva, že jste přežili další úkol bez katastrofy. Vaše hodnota jako člověka se stává závislou na tom, že nechybujete. A to je v reálném lidském životě dlouhodobě naprosto neudržitelné.
Jak odložit těžkou zátěž a najít ztracenou svobodu Poznali jste se v těchto řádcích? Nenechte se tím vyděsit a hlavně si nic nevyčítejte. Tyto rysy rozhodně nejsou vaším selháním. Jsou to strategie, které vám v určité fázi života pravděpodobně pomáhaly přežít a cítit se bezpečněji.
Dnes už vám ale zjevně neslouží. Začněte tím, že si pomalu dovolíte být nedokonalí. Zkuste vědomě udělat malou, zcela nepodstatnou chybu. Odeslat nedůležitý e-mail bez trojího kontrolování nebo prostě nechat neumyté nádobí ležet do druhého dne. Zjistíte, že se svět navzdory vašim obavám nezboří.
Pokud ale cítíte, že vás snaha o dokonalost už zcela paralyzuje a vyčerpává, nemusíte na to být sami. V terapii můžete tyto hluboce zakořeněné mechanismy bezpečně prozkoumat a naučit se své brnění konečně odložit tam, kde už ho nepotřebujete.
Skrytá tvář úzkosti: Když vás bolí tělo a nedokážete mluvit o svých citech
📚 Zdroje
NIMH. Anxiety Disorders. Dostupné z: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
Wikipedia. Anxiety. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety
Wikipedia. Perfectionism (psychology). Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Perfectionism_(psychology)
Cítíte, že je čas na změnu?
Ať už se potýkáte s tématy z tohoto článku, nebo hledáte bezpečný a nehodnotící prostor pro zklidnění, jsem tu pro vás. Udělejte první krok a zarezervujte si svůj termín.
Objednat se na psychoterapiiOsobní sezení v centru Prahy (Revoluční 8) nebo online.