6 nebezpečných manipulací gaslighterů

Zpochybňování vaší duševní pohody

Není žádným překvapením, že se vás někdo, kdo s vámi chce manipulovat, pokusí přimět ke zpochybnění vašeho celkového duševního stavu. Agresor vám může klást otázky typu „Slyšíš se?“ nebo „Víš, že teď zníš jako blázen, že?“. Používání těchto druhů výrazů k destabilizaci vaší sebedůvěry umožňuje agresorovi hrát vám do karet tím, že vás přesvědčí, že s vámi není něco „v pořádku“ nebo že kvůli tomu nejste „při smyslech“.

Může jít o jeden z nejpřímějších typů gaslightingu, který mohou druzí používat, aby vás znejistili a zpochybnili vaše vlastní nápady a myšlenky. Čelit takovým lidem může být zastrašující a děsivé, zejména pokud vaše sebevědomí není nejlepší, jaké by mohlo být. Nedovolte však, aby o vaší vlastní sebeúctě rozhodovali druzí.

Hraní si na oběť

Gaslighting není vždy o přímém obelhávání nebo obviňování druhých, někdy mohou druzí předstírat, že je věci, které říkáte, příliš zraňují nebo rozrušují. Mluvili jste někdy s někým o něčem, co vám nebo někomu, na kom vám záleží, udělal špatně, jen aby se téměř… zhroutil? Mohou používat různé typy chování, aby vás přiměli cítit se špatně, když se na ně obrátíte se svými pocity, například vyhrožovat sobě nebo druhým, plakat, nebo dokonce zajít tak daleko, že vás uzavřou nebo odříznou.

Tento typ gaslightingu může působit jako obrovská překážka při rozhodování, zda se někdo skutečně cítí vinen za to, jak se k vám chová, nebo zda se jen snaží zablokovat vydání omluvy vám nebo upřímné uznání vašich pocitů. Pokud se vám zdá, že pokaždé, když se snažíte s někým promluvit o jeho chování nebo o něčem, co vás rozčiluje, a z rozhovoru odcházíte s pocitem, že je vám ho líto, místo abyste měli pocit, že jste vedli upřímný rozhovor, můžete zažívat určitý druh gaslightingu, kdy si hrajete na oběť.

Popírání vašich vzpomínek

„Jsi blázen, to se nikdy nestalo“, „Jsi jediný člověk, se kterým mám takové problémy“, „Jsi si jistý? Obvykle máš špatnou paměť“. Máte někdy pocit, že si na nic nemůžete vzpomenout správně, když mluvíte právě s tou jednou osobou? Možná byste přísahali, že si pamatujete, jak se tenkrát choval, nebo že neustále opakuje chování, které je vám nepříjemné. Z nějakého důvodu, kdykoli se může zdát, že jsou ve stresu nebo jako byste mohli být o krok blíž k upřímné konverzaci, je vaše paměť zpochybněna.

Tím, že tato tvrzení stále dokola začínají vyvolávat pocity úzkosti nebo pochybnosti o vaší vlastní paměti, mohou někteří ostatní využít jako zadní vrátka k vašemu sebevědomí a emocím. Zmatení a dezorientace člověka a vyvolání pochybností o vlastní paměti umožňuje gaslighterům vkládat falešné vzpomínky nebo se snažit převzít kontrolu nad tím, jak byste měli myslet.

Jedná se o další případ gaslightingu, který může být těžké rozpoznat, zejména pokud máte tendenci zapomínat, ale záměry, které se za těmito slovy skrývají, vypovídají o mnohém. Pokud se vám někdo snaží pomoci vzpomenout si, kde jste nechali klíče před prací, nebo se vám snaží připomenout důležité úkoly, je pravděpodobné, že se vám snaží být nápomocen. Ale to, že je vaše paměť vtahována do pátrání po vašich pocitech nebo problémech, které máte, by mělo být řešeno se zájmem, nikoliv s domněnkou, že jste zapomnětliví. Mluvte s lidmi, které máte rádi, abyste našli řešení, a dávejte si pozor na ty, kteří se vás snaží manipulovat.

Jsem jediný, komu můžete věřit

I když vám někdo něco takového neřekne přímo, činy někdy mohou mluvit hlasitěji než slova. Je to děsivá představa, že gaslighter může druhé nutit k tomu, aby si mysleli, že gaslighter je jediná osoba, kterou mají, ale může to být častější, než si myslíte. Pokud vás gaslighter dokáže přimět k tomu, abyste věřili, že on jediný se o vás stará nebo že je jedinou osobou, která vám řekne pravdu, může to být známkou manipulace. Při pomyšlení na tento druh lidí vás mohou napadnout výrazy jako „Proč bys je poslouchal?“ nebo „Věříte jim místo mně?“.

Tento typ gaslightingu může velmi snadno nahrávat mnoha různým typům gaslightingu (zejména těm, které jsou zde uvedeny!). Když vás tento typ člověka dokáže odtrhnout od pomoci druhých lidí, může ve vás mnohdy vyvolat pocit, že vám pomáhá, i když ve skutečnosti máte stále spoustu obav nebo starostí s ním komunikovat o určitých nebo většině témat. Můžete mít pocit, že chodíte kolem nich po špičkách, přestože oni mají být těmi, kdo se o vás starají.

Minimalizování svých pocitů a problémů

Přiměl vás někdo k tomu, abyste si mysleli, že jsou vaše pocity příliš intenzivní nebo že jsou vaše emoce příliš silné? Možná vám říkají, že byste se měli uklidnit, nebo dokonce že to, jak se cítíte, „vlastně není nic moc“. To je silný typ gaslightingu, který vám může bránit ve vyjádření sebe sama a svých pocitů. Můžete si začít všímat, že se zdráháte nebo dokonce cítíte úzkost sdílet s ostatními to, co cítíte, a začnete internalizovat své vlastní problémy. Pachatelé mohou používat fráze jako „Já jsem ti tak moc neublížil, ty jsi jen ubrečený“, „Já jsem nezvýšil hlas, ty si to jen špatně vykládáš“ nebo „To ani nebylo urážlivé, děláš z komára velblouda“.

Všechny výše uvedené věty jsou pronášeny s úmyslem překroutit vaše vnímání a emoce, které přirozeně cítíte. Gaslighteři používají tyto druhy frází, aby vás vykreslili jako problém. Nebyli to oni, kdo udělal něco špatně, jen jste se necítili správně v souvislosti s tím, co řekli. Potlačování emocí druhých namísto upřímného rozhovoru je hlavním způsobem, jak mohou gaslighteři získat převahu. Pocity jsou způsobem, jakým reagujeme na situace, a to jak pozitivní, tak negativní, což nám dává představu o tom, jak situaci řešit. Důvěřujte svým pocitům!

Přehození viny na vás

Stává se, že se vina vždy přesune zpět na vás, i když jste vůbec nemluvili o něčem, o čem jste věděli, že by vám to mohli vyčítat? Možná máte pocit, že děláte něco špatně, nebo že s touto osobou neustále něco kazíte, a to bez ohledu na to, co děláte nebo jak moc se to snažíte napravit. Přesouvání a vymýšlení viny může být pro gaslightery mocnou strategií, která jim pomáhá mít pocit, že za nic nemohou, a udržet si kontrolu nad druhými. Kdyby bylo možné nikdy neudělat chybu, mohly by si tyto typy lidí, kteří takto gaslightují, přát, aby se tak cítili.

S tímto typem gaslightingu může pomoci naučit se respektovat sebe sama a emočně si uvědomovat, kdy jste něco neudělali špatně. Schopnost vést otevřený rozhovor a mluvit o tom, proč se problém objevil, nebo vědět, kdy se někdo chytá stébla, jen aby vás shazoval, vám může pomoci chránit se před těmito obviněními. Každý dělá chyby, ale máme se z nich poučit a dělat to lépe pro lidi, na kterých nám záleží. Ne trestat a shazovat druhé do té míry, že se nechtějí poučit ze svých chyb, nebo, vědět, kdy vůbec žádnou chybu neudělali!

Závěr

Gaslighting je síla psychologické manipulace, kterou používá mnoho různých typů lidí různými způsoby s cílem ovládat nebo negativně ovlivňovat druhé. Měli jste pocit, že vám tento článek pomohl identifikovat některé z různých typů gaslightingu? Znáte někoho, u koho jste viděli, že je někým jiným gaslightován nebo manipulován? Máte sami nějaké zkušenosti? Nejste v tom sami!