Každý z nás touží někam patřit a cítit se důležitý. Přesto se mnoho lidí potýká s hluboce zakořeněným pocitem nedostatečnosti, který jim brání žít naplno. Kde se tyto pocity berou a jak nám s nimi může pomoci takzvaná adlerovská ?
Pocity méněcennosti často pramení z raných dětských zkušeností, nedostatku ocenění nebo přehnaných nároků ze strany rodičů. V dospělosti se projevují neustálým srovnáváním s ostatními, strachem ze selhání a podceňováním vlastních schopností. Psychoterapie umožňuje přepracovat tyto staré vzorce, posílit sebepřijetí a rozvinout zdravý pocit vlastní hodnoty.
Kde se bere pocit nedostatečnosti
Možná to znáte sami. Pochybujete o svých schopnostech, srovnáváte se s ostatními a máte pocit, že nikdy nebudete dost dobří. Alfred Adler, průkopník celostní , přišel už počátkem 20. století s průlomovou myšlenkou. Věřil, že pocity méněcennosti si často neseme už z raného dětství.
Na vině může být hned několik faktorů. Zásadní roli hraje i taková věc, jako je pořadí, v jakém jste se narodili mezi svými sourozenci. Pokud jste navíc v útlém věku zažili ponižování, znehodnocování nebo vám jednoduše chyběla potřebná empatie od okolí, tyto zážitky se do vás hluboce vepsaly. Naše dětství zkrátka funguje jako pomyslná šablona, podle které si později utváříme pohled na sebe sama i na lidi kolem nás.
Proč je povzbuzení klíčem k úspěchu
Základním kamenem Adlerova přístupu je přesvědčení, že člověk funguje nejlépe, když je povzbuzován. Zní to naprosto logicky, že? Když se cítíme respektováni a přijímáni, automaticky mnohem lépe spolupracujeme a roste naše sebedůvěra.
Naopak, pokud nás někdo neustále sráží, začneme se chovat kontraproduktivně. Můžeme mít sklony k nezdravému soupeření, agresi, nebo se naopak úplně stáhneme do sebe a předem vše vzdáme. Adler dokonce s oblibou tvrdil, že špatně se chovající dítě je vlastně jen znechucené a zklamané dítě. Jakmile se dočká přijetí a respektu, jeho chování se zázračně zlepší. A u dospělých to funguje úplně stejně.
uzdravení ve čtyřech fázích
Pokud se rozhodnete s těmito stíny minulosti bojovat, adlerovský terapeut vás provede procesem o čtyřech fázích. Celý postup je postaven na důvěře a snaze pochopit váš jedinečný životní styl.
Nejprve dochází k takzvanému zapojení, tedy k navázání pevného a důvěrného vztahu. Následuje posouzení, při kterém se probírá rodinná historie a rané vzpomínky. Právě zde se často odhalí ukryté vzorce chování, které by vás dříve ani nenapadly. Ve třetí fázi získáte vhled. Terapeut vám pomůže podívat se na vaši životní situaci z úplně nové perspektivy. Závěrečnou fází je přeorientování, kdy jste povzbuzováni k novým, užitečným činnostem, které podpoří vaši čerstvě nabytou sebedůvěru.
Najděte znovu svou vnitřní hodnotu
vás naučí, jak si vyjasnit vlastní hodnoty. Pochopíte, jak výchova a sociální prostředí ovlivnily vaše sebevědomí. Možná tak úplně poprvé v životě dokážete najít svou skutečnou vnitřní hodnotu, která není vůbec závislá na tom, co si myslí ostatní. Když se dokážete vědomě osvobodit od bolestných emocí a vnitřních bojů, zjistíte, že váš život může být mnohem přirozenější a naplněnější. Chce to jen odvahu postavit se svým strachům čelem.
Poprvé na psychoterapii: Jak překonat strach a najít toho správného odborníka
📚 Zdroje
Wikipedia. Inferiority complex. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Inferiority_complex
Wikipedia. Psychology. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Psychology
Cítíte, že je čas na změnu?
Ať už se potýkáte s tématy z tohoto článku, nebo hledáte bezpečný a nehodnotící prostor pro zklidnění, jsem tu pro vás. Udělejte první krok a zarezervujte si svůj termín.
Objednat se na psychoterapiiOsobní sezení v centru Prahy (Revoluční 8) nebo online.