Rozhodnutí vyhledat odbornou psychologickou pomoc bývá často tím nejtěžším krokem. Když už se konečně odhodláte, dostaví se svíravý pocit v žaludku: „Co tam vlastně budu říkat? Vždyť ani pořádně nevím, co mi je.“ Tento strach je naprosto přirozený. Občas je zkrátka nesmírně náročné vložit vlastní bolavé pocity do slov a přesně vyjádřit, co vás vlastně trápí. Dobrou zprávou je, že na to nebudete sami. Zkušený terapeut vám hned na prvním sezení pomůže takzvaně zformulovat zakázku. Co se pod tímto slovem skrývá a proč se ho nemusíte vůbec děsit?
Obavy z prvního terapeutického sezení a strach, že nebudete vědět, jak začít, jsou zcela přirozené. Psychoterapeut nehodnotí ani nezkouší, ale vytváří bezpečný prostor, kde můžete mluvit svým vlastním tempem. První krok spočívá v pouhém přiznání, že na své potíže už nechcete být sami.
Co je to terapeutická zakázka a jak vzniká
Pod pojmem terapeutická zakázka si nepředstavujte nic složitého ani formálního. Jde jednoduše o společné pojmenování problému nebo cíle, na kterém budete chtít v následujících týdnech či měsících pracovat. Je to takový váš osobní kompas. Terapeut tu není od toho, aby vás soudil nebo zkoušel z toho, jak dobře umíte popsat svou duši. Je to váš průvodce, který se bude ptát, bedlivě naslouchat a pomůže vám onen zamotané klubko myšlenek rozplést.
Zakázka přitom může být uchopena ze dvou různých úhlů pohledu. Obě cesty jsou naprosto v pořádku a záleží jen na tom, co je vám v danou chvíli bližší a s čím do ordinace přicházíte.
Negativní i pozitivní cíle v praxi
Během rozhovoru společně narazíte na to, co vlastně od péče očekáváte. Cíle lze rozdělit do dvou základních skupin:
Negativní zakázka (když se chcete něčeho zbavit): Zaměřuje se na to, co vás v životě tíží a brzdí. Typickým příkladem bývá práce s hlubokým nedostatkem sebevědomí a s pochybnostmi o sobě samém. Často k tomu dochází v okamžiku, kdy si klient velmi dobře uvědomuje, že jeho trápení má kořeny jinde. Například pochází od nejbližšího okolí, které ho dlouhodobě sráží na kolena a zraňuje necitlivým hodnocením. Cílem je pak tyto toxické nánosy odstranit a znovu vybudovat ztracenou sebeúctu.
Pozitivní zakázka (když chcete něco vybudovat): Soustředí se na váš osobní růst. Může jít o lepší formulaci toho, jakým člověkem byste vlastně chtěli být a jak by měl vypadat váš ideální život. Společně s odborníkem pak krok za krokem pracujete na rozvoji ve vámi vymezené oblasti. Terapeut vám pomůže uvolnit zablokované cesty k dosažení vašeho skutečného potenciálu. Ukáže vám, že ty možnosti ve vás už dávno dřímají, jen k nim momentálně přes hradbu obav nevidíte.
Nebojte se změn, vaše potřeby se vyvíjejí
To nejdůležitější, co byste si měli před první návštěvou uvědomit, zní: Nic není konečné. Lidská duše je živý organismus a vaše pocity se v průběhu budou nevyhnutelně měnit. Při formulaci svých úvodních cílů tak rozhodně nezapomínejte, že svou zakázku nemusíte tesat do kamene.
Zcela běžně se stává, že klient přijde s jedním problémem, ale po několika sezeních společně s terapeutem zjistí, že ta pravá příčina leží úplně jinde. Svoji zakázku tak můžete v průběhu sezení nejen upřesnit a vybrousit, ale klidně i od základů změnit. Psychoterapie představuje bezpečný a svobodný prostor. Jde o vaši osobní cestu k lepšímu a vyrovnanějšímu životu, a ta občas mívá nečekané odbočky. Dovolte si na ni vyrazit bez zbytečných obav a tlaku na dokonalost.
📚 Zdroje
APA. Understanding psychotherapy. Dostupné z: https://www.apa.org/topics/psychotherapy/understanding
Wikipedia. Psychotherapy. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Psychotherapy
NIMH. Anxiety Disorders. Dostupné z: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
Wikipedia. Anxiety. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety
Cítíte, že je čas na změnu?
Ať už se potýkáte s tématy z tohoto článku, nebo hledáte bezpečný a nehodnotící prostor pro zklidnění, jsem tu pro vás. Udělejte první krok a zarezervujte si svůj termín.
Objednat se na psychoterapiiOsobní sezení v centru Prahy (Revoluční 8) nebo online.