Znáte ten pocit, kdy se v myšlenkách neustále vracíte k chybám minulosti, nebo se naopak s obavami děsíte toho, co teprve přijde? Zapomínáme při tom na jedinou dobu, ve které skutečně žijeme – na přítomnost. Právě na obrovské síle přítomného okamžiku a převzetí osobní odpovědnosti postavil své učení Fritz Perls, uznávaný psychiatr a zakladatel Gestalt . Jeho osobní příběh i nadčasové myšlenky mohou být obrovskou inspirací pro každého z nás.
Gestalt terapie Fritze Perlse klade důraz na uvědomění v přítomném okamžiku „tady a teď“ a převzetí plné odpovědnosti za svůj život. Propojením tělesných pocitů, emocí a myšlenek umožňuje uzavřít nedořešené záležitosti z minulosti. Všímavé prožívání přítomnosti přináší vnitřní celistvost, autenticitu a svobodu v rozhodování.
Samotný Fritz Perls rozhodně neměl jednoduchý život a jeho cesta k převratnému terapeutickému směřování vedla přes řadu mimořádně náročných překážek. Narodil se na sklonku devatenáctého století v Berlíně a už v mládí musel čelit kruté realitě první světové války. Když po ní jako mladý lékař pomáhal vojákům s těžkým poraněním mozku, začal si naplno uvědomovat, jak složitá a provázaná lidská mysl ve skutečnosti je. Původně ho silně přitahovala klasická freudovská psychoanalýza, brzy ale pochopil, že lidská duše potřebuje mnohem celistvější přístup.
Před nastupujícím Hitlerovým režimem musel navíc se svou rodinou uprchnout až do daleké Jihoafrické republiky. A právě z těchto těžkých životních zkoušek, neustálých změn a hluboké touhy porozumět lidskému prožívání se postupně rodila nová metoda. Spolu se svou ženou Laurou tak nakonec vytvořili směr, který navždy změnil tvář moderní . Gestalt terapie se nesnaží člověka nikam škatulkovat ani ho redukovat na pouhý soubor diagnóz. Naopak, vnímá ho jako ohromně dynamickou bytost, která má silný potenciál k neustálému osobnímu růstu.
V čem tkví kouzlo Gestalt terapie a jak pomáhá?
Na rozdíl od starších směrů, které se často vytrvale rýpaly v minulosti, přišel Perls s něčím mnohem životaschopnějším. Zaměřil se plně na vztahy, které si utváříme k okolnímu světu, k ostatním lidem a především sami k sobě. Jádrem jeho přístupu je proto hned několik zcela zásadních pilířů, které jsou dnes pro naši duševní pohodu možná důležitější než kdy dříve.
Mezi klíčové principy tohoto oblíbeného přístupu patří zejména:
Zaměření na tady a teď. Minulost už nezměníme a budoucnost jednoduše neznáme. Terapie tak učí klienta plně se soustředit na aktuální prožívání, reálné pocity a tělesné vjemy.
Osobní odpovědnost. Nikdo jiný nemůže žít náš život za nás. Tím, že přijmeme naprostou odpovědnost za svá vlastní rozhodnutí i činy, získáváme do života obrovskou vnitřní svobodu.
Rovnocenný vztah s terapeutem. Gestalt není nadřazeným učitelem, který vám striktně říká, co máte dělat. Je spíše vaším chápavým průvodcem. Obě strany neustále usilují o maximální upřímnost a léčebný dialog.
Využití všech dostupných informací. Důraz se klade jak na zjevná data, tak i na ryze subjektivní prožitky. Člověk je zkrátka mnohem víc než jen prostý součet svých zkušeností a symptomů.
Základním cílem celého terapeutického procesu je pak uvědomování si sebe sama. Představte si to jako pomyslné probuzení ze stereotypní letargie. Pokud si naplno uvědomíme své vlastní chování, emoce a skutečné potřeby, můžeme konečně odblokovat ty oblasti života, ve kterých se dlouhodobě cítíme ztracení nebo nespokojení. Místo abychom byli pasivními oběťmi vnějších okolností, stáváme se sebevědomými tvůrci vlastního štěstí.
Fritz Perls tak dal světu mnohem víc než jen strohou odbornou teorii. Myšlenky, které v polovině minulého století s velkou odvahou prosazoval, představují neuvěřitelně účinný nástroj pro každého, kdo hledá cestu k vyrovnanějšímu a spokojenějšímu životu. Učí nás tolik potřebné laskavosti k sobě samým i odvaze postavit se překážkám čelem. A to je jasné poselství, které se do dnešní uspěchané a na výkon orientované doby hodí zkrátka dokonale.
📚 Zdroje
APA. Understanding psychotherapy and how it works. Dostupné z: https://www.apa.org/topics/psychotherapy/understanding
NIMH. Psychotherapies. Dostupné z: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies
Cítíte, že je čas na změnu?
Ať už se potýkáte s tématy z tohoto článku, nebo hledáte bezpečný a nehodnotící prostor pro zklidnění, jsem tu pro vás. Udělejte první krok a zarezervujte si svůj termín.
Objednat se na psychoterapiiOsobní sezení v centru Prahy (Revoluční 8) nebo online.