Každý z nás se občas cítí ztracený. Přepadají nás obavy z budoucnosti, strach ze stárnutí nebo svíravý pocit, že nám vlastně nikdo na světě nerozumí. Tyto myšlenky jsou naprosto přirozené a jsou nedílnou součástí lidského údělu. Právě na tyto hluboké vnitřní boje se zaměřil světově uznávaný psychiatr Irvin Yalom. Ten lidem neukazuje jen prázdné lékařské diagnózy, ale především laskavou cestu k přijetí vlastního života. Jak nám jeho revoluční přístup může jednoduše pomoci najít ztracenou duševní rovnováhu a úlevu?
Existenciální psychoterapie se zaměřuje na základní lidské danosti: konečnost, svobodu, samotu a hledání smyslu. Uvědomění si vlastní smrtelnosti a odpovědnosti za vlastní život nemusí vést k úzkosti, ale k plnějšímu prožívání přítomnosti. Skrze terapeutický dialog lze přetavit existenciální obavy v odvahu žít autentický a hodnotný život.
Kdo je Irvin Yalom a proč jeho knihy hltá celý svět
Irvin D. Yalom se narodil v roce 1931 ve Washingtonu do rodiny ruských přistěhovalců. Své dětství strávil doslova ponořený do knih v bytě nad rodinným obchodem s potravinami. Tato raná láska k literatuře se zkrátka musela projevit. Z chlapce vyrostl nejen špičkový profesor psychiatrie na Stanfordově univerzitě, ale také fenomenální spisovatel. Yalom totiž brzy pochopil jednu zásadní věc: suchá lékařská skripta lidskou duši nevyléčí. Vydal se proto jinou cestou a své bohaté terapeutické zkušenosti přetavil do poutavých příběhů. Jeho bestseller Kat lásky a jiné příběhy z nebo slavný román Když Nietzsche plakal poskytují nesmírně lidský, autentický a hluboce empatický pohled na naše nejniternější nejistoty.
Čtyři základní obavy, které nás v noci budí
Yalom se stal průkopníkem takzvané existenciální psychoterapie. Tento směr vychází z logického předpokladu, že většina našich duševních problémů, úzkostí a depresí nevyvěrá z nějaké poruchy, ale z našeho každodenního boje se samotnou existencí. Yalom definoval čtyři základní lidské problémy, se kterými se v průběhu let dříve nebo později potýká úplně každý z nás. Jsou to izolace, nesmyslnost, smrtelnost a svoboda. Zní to paradoxně, že nás děsí svoboda? Ve skutečnosti nutnost neustále činit rozhodnutí a nést za ně odpovědnost vyvolává v mnoha lidech obrovskou hrůzu a rozhodovací paralýzu. Stejně tak nás děsí nevyhnutelnost konce nebo pocit, že náš život postrádá hlubší smysl.
Kouzlo skupiny aneb proč sdílená bolest bolí méně
Jak z této svazující úzkosti ven? Irvin Yalom našel mimořádně silný lék ve skupinové terapii. Ačkoli byl k ní zpočátku sám poněkud skeptický, praxe ho přesvědčila o jejím obrovském léčivém potenciálu. Sociální izolace a pocit naprostého osamění nás totiž vnitřně ničí nejvíce. Když se ale člověk ocitne v bezpečném kruhu lidí, kteří prožívají naprosto stejné obavy, dějí se skutečné zázraky. Yalom identifikoval jedenáct terapeutických faktorů, které v takové skupině spouštějí proces hojení. Jsou to principy, které fungují v podstatě jako záchranná síť pro naši zraněnou psychiku. Společně s terapeutem, jehož úkolem je celou zkušenost bezpečně usnadnit, budují klienti prostor plný soudržnosti a podpory.
Univerzálnost a naděje jako klíč k uzdravení
Mezi ty nejdůležitější faktory patří takzvaná univerzálnost. Znamená to onu úlevnou chvíli zjištění, že v tom zkrátka nejsme sami. V okamžiku, kdy nahlas vyslovíme své nejhlubší obavy a ostatní členové skupiny souhlasně přikyvují, obrovský balvan spadne z našeho srdce. Dalším mocným nástrojem je vštěpování naděje a altruismus. Klienti v rámci zjišťují, že i přes svou vlastní bolest dokážou pomoci někomu dalšímu. Získávají tak zpět ztracený pocit vlastní hodnoty a důležitosti. Skupina jim dává pocit přijetí a . Prostřednictvím katarze mohou konečně uvolnit dlouho potlačované emoce a vyplakat se bez strachu z odsouzení. Zároveň se zde přirozeně učí zdravě komunikovat a napodobovat úspěšné strategie zvládání stresu od ostatních.
Přijetí života se vším, co přináší
Konečným cílem Yalomova přístupu však není zázračné vymazání veškeré bolesti. To by bylo jednoduše naprosto nereálné. Existenciální faktory, které jsou posledním bodem jeho terapeutického seznamu, nás učí, jak prostě a jednoduše existovat jako součást něčeho většího, než jsme my sami. Učí nás smířit se s tím, že život bude pokračovat dál i se smutkem, smrtí, lítostí a ztrátami, ale také s nesmírnou radostí. Místo toho, abychom před svými přirozenými strachy utíkali a schovávali se před nimi, pomáhá nám existenciální terapie tyto podmínky přijmout. Učíme se s nimi a skrze ně žít, čerpat z nich životní moudrost a nacházet krásu v křehkosti a konečnosti každého jednoho dne.
📚 Zdroje
APA. Grief. Dostupné z: https://www.apa.org/topics/grief
Wikipedia. Kübler-Ross model. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/K%C3%BCbler-Ross_model
Cítíte, že je čas na změnu?
Ať už se potýkáte s tématy z tohoto článku, nebo hledáte bezpečný a nehodnotící prostor pro zklidnění, jsem tu pro vás. Udělejte první krok a zarezervujte si svůj termín.
Objednat se na psychoterapiiOsobní sezení v centru Prahy (Revoluční 8) nebo online.