Máte pocit, že vaše psychické strasti přesáhly únosnou mez, nicméně představa první návštěvy u psychoterapeuta ve vás vyvolává úzkost? Zcela bezpochyby v tom nejste sami. Mnozí lidé odkládají řešení svých problémů jednoduše proto, že netuší, co přesně se za dveřmi ordinace odehrává. Jak první konzultace probíhá a proč se jí vůbec nemusíte obávat?
Obavy z hodnocení, neznámého prostředí nebo studu jsou před prvním sezením zcela přirozené. Úvodní setkání slouží především k vzájemnému seznámení, vyjasnění vašich očekávání a domluvě na společných cílech spolupráce. Terapeut vytváří bezpečný a diskrétní prostor, kde můžete otevřeně mluvit vlastním tempem.
Konec filmovým mýtům
V první řadě je nutné zapomenout na dramatické scény známé z filmů, kde vás odborník nutí lehnout si na pohovku a chladně analyzuje vaše dětství. Realita je o poznání lidštější. První setkání slouží zpravidla k úvodnímu představení a vzájemnému seznámení s prací psychoterapeuta. Jde o bezpečný prostor, kde můžete především zjistit, zda k odborníkovi dokážete pojmout důvěru.
Obvyklá konzultace trvá rovných padesát minut. Během této doby se vám terapeut v krátkosti představí. V praxi to pro vás znamená jediné: Nemusíte se děsit trapného ticha ani toho, že nebudete vědět, jak vůbec začít. Zkušený terapeut vás celým procesem citlivě provede.
Formulace zakázky jako klíčový krok
Tím nejdůležitějším bodem úvodní schůzky je samozřejmě zaměření se na důvod, proč vlastně přicházíte. Odborník se bude zajímat o to, co vás aktuálně trápí. Rozhodně se neočekává dopředu připravený projev. Zcela postačí upřímně popsat vaše pocity. Pakliže terapeut uplatňuje přístup zaměřený na člověka (zkráceně PCA), nečeká vás žádné hodnocení ani nevyžádané rady. Setkáte se naopak s hlubokým přijetím a empatií.
Dalším krokem je pak formulace zakázky. Ačkoli některé směry používají pro tento úkon termín kontrakt, což zní poněkud úřednicky, jde o mimořádně užitečný postup. Představuje totiž bližší upřesnění formy a cílů, ke kterým má vaše směřovat. Získáte tak jasnou představu o tom, čeho chcete společně dosáhnout.
Četnost a délka psychoterapie
Jak často se budete s odborníkem vídat? Obvyklá frekvence činí jedno setkání za týden nebo za dva týdny. Vždy je nicméně možné se dohodnout i na jiném harmonogramu, který bude lépe vyhovovat vašim potřebám. Stejně tak platí, že celkový počet setkání pro dosažení cíle je naprosto individuální. Záleží primárně na povaze problémů, se kterými přicházíte.
Závěrem lze říci, že psychoterapie představuje cestu k lepšímu životu. Pokud cítíte, že potřebujete najít oporu, neváhejte a vyhledejte bezpečný prostor pro vaši mysl, který se nabízí přímo v Praze. Udělejte ten nejtěžší první krok a objednejte se.
Jaký je rozdíl mezi psychologem a psychiatrem?
📚 Zdroje
APA. Understanding psychotherapy. Dostupné z: https://www.apa.org/topics/psychotherapy/understanding
Wikipedia. Psychotherapy. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Psychotherapy
Cítíte, že je čas na změnu?
Ať už se potýkáte s tématy z tohoto článku, nebo hledáte bezpečný a nehodnotící prostor pro zklidnění, jsem tu pro vás. Udělejte první krok a zarezervujte si svůj termín.
Objednat se na psychoterapiiOsobní sezení v centru Prahy (Revoluční 8) nebo online.