Následky těžkých životních zkoušek bývají hluboké a dlouhotrvající. Často si ale ani nevšimneme, že naše mysl už začala tuto kapitolu pomalu uzavírat. Jak poznáte, že se úspěšně zotavujete z traumatu a vracíte se zpět do života?
Zotavení z traumatu je postupný proces, který se projevuje obnovením pocitu bezpečí, lepší regulací emocí a návratem chuti do života. Signálem hojení je také schopnost vzpomínat na minulost bez zahlcující tělesné paniky. Psychoterapeutická práce umožňuje zpracovat bolestivé zážitky a znovu nalézt vnitřní stabilitu i důvěru v budoucnost.
Tělo vám napoví v první řadě
Při hojení psychických ran mnohdy zapomínáme na projevy fyzické. Reakce na prožité trauma se totiž velmi často otiskne přímo do našeho těla. Pokud jste dříve trpěli nespavostí, nápadnými změnami chuti k jídlu nebo nevysvětlitelnými bolestmi hlavy, zaměřte se na jejich ústup. Zjednodušeně řečeno, úleva od těchto fyzických potíží je jasným znamením, že se dáváte do pořádku. Znamená to, že vnitřní napětí pozvolna mizí. Sebemenší zlepšení v této oblasti je zkrátka velkým krokem vpřed k celkovému uzdravení.
Dokážete si nastavit zdravé hranice
Traumatické zážitky zanechávají stopy na naší schopnosti důvěřovat druhým. Mnoho lidí se v reakci na bolestnou událost raději izoluje. Jiní naopak propadají neustálým konfliktům nebo si kolem sebe staví neprostupné emocionální zdi. Pokud si uvědomíte, že už nemáte potřebu se před světem schovávat a vaše vztahy se projasňují, jste na dobré cestě. Naučili jste se totiž rozeznávat zdravé hranice. Přestáváte si bránit osobní prostor přehnanou agresí a nebojíte se do svého života znovu vpustit blízké lidi. Interakce už pro vás jednoduše nejsou tak vyčerpávající.
Vaše emoce už nejsou jako na horské dráze
Nepředvídatelné emoce jsou přirozenou reakcí na prožité ohrožení. Mozek traumatizovaného člověka má tendenci vidět nebezpečí i tam, kde ve skutečnosti není. Neustále spouští falešné poplachy, což vede k úzkostem a smutku. Uzdravování začíná v momentě, kdy váš mozek tyto situace dokáže znovu správně vyhodnotit. Najednou se cítíte mnohem klidnější. Dokážete přesněji pojmenovat, co právě prožíváte, a předvídat situace, které by vás mohly rozrušit. Získáváte ztracenou sebekontrolu.
Spouštěče už vás neděsí
Určité zvuky, místa nebo situace vás v minulosti mohly okamžitě paralyzovat. Tyto spouštěče dokázaly vyvolat silnou stresovou odezvu zcela nečekaně. Ať už jste si toho všimli, nebo ne, možná jste na tyto podněty začali reagovat jinak. Pokud se s nimi dnes dokážete vyrovnat lépe, děláte obrovský pokrok. Cesta ze zajetí traumatu není snadná. Jde o postupný proces, který vyžaduje čas a trpělivost. Nicméně pokud cítíte, že je toho na vás příliš, neváhejte a vyhledejte kvalifikovaného psychoterapeuta.
Důvody pro návštěvu psychoterapeuta
📚 Zdroje
Wikipedia. Psychological trauma. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Psychological_trauma
Wikipedia. Psychology. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Psychology
Cítíte, že je čas na změnu?
Ať už se potýkáte s tématy z tohoto článku, nebo hledáte bezpečný a nehodnotící prostor pro zklidnění, jsem tu pro vás. Udělejte první krok a zarezervujte si svůj termín.
Objednat se na psychoterapiiOsobní sezení v centru Prahy (Revoluční 8) nebo online.