Měli jste někdy pocit, že jste situaci zhodnotili mnohem hůř, než jaká ve skutečnosti byla? Že trávíte hodiny přemítáním o detailech, které ostatní dávno pustili z hlavy? Nebo vás neustále svírá temný pocit, že se brzy stane něco hrozného? Pokud ano, pravděpodobně nasloucháte hlasu své úzkosti. Ta totiž funguje jako filtr, který naprosto dokonale zkresluje realitu.
I ten nejracionálnější člověk pod vlivem úzkosti rychle ztrácí pevnou půdu pod nohama. Je to jako běžet v bludném kruhu. Vyčerpáváte se, zoufale se snažíte najít cestu ven, ale ve skutečnosti se nikam neposouváte. Abychom dokázali nad úzkostí zvítězit, musíme ji v první řadě odhalit a pochopit, jak přesně funguje. Zde je osm nejčastějších lží, které se nám snaží namluvit, aby si nad námi udržela moc.
1. „Nejsi dost dobrý“ Když uděláte chybu, zdravá mysl si z ní vezme ponaučení. Úzkost vám ale bez milosti vmete do tváře, že jste k ničemu. Tato lež ve vás cíleně vyvolává pocit, že jste vadní a nezasloužíte si úspěch.
2. „Jsi v nebezpečí“ Vaše centrum strachu v mozku je v nejvyšší pohotovosti, i když se nic neděje. Úzkost vám tvrdí, že svět je mimořádně nepřátelské místo. Každé píchnutí je počátkem smrtelné nemoci a nutkání vše neustále kontrolovat se stává vyčerpávající rutinou.
3. „Jsi slabý“ Úzkost se doslova živí vašimi osobními pochybnostmi. Přesvědčuje vás, že nemáte sílu čelit výzvám. Paradoxem přitom zůstává, že lidé trpící úzkostí jsou neuvěřitelně silní, protože musí denně fungovat navzdory obrovskému vnitřnímu tlaku.
4. „Nikdy se to nezlepší“ Tohle je jedna z vůbec nejkrutějších lží. Úzkost vás uvězní v přítomném okamžiku utrpení a jasně vám lže, že tento stav je už trvalý. Bere vám tak veškerou motivaci hledat řešení.
5. „Nezasloužíš si štěstí“ Jakmile se vám začne dařit, úzkost okamžitě zpozorní. Nedovolí vám užít si úspěch či lásku. Místo radosti cítíte vinu nebo svíravý strach, že o všechno cenné přijdete.
6. „Musíš se bát, abys měl kontrolu“ Všimli jste si, že když jste chvíli v klidu, začnete být nervózní? Úzkost vám zkrátka namluvila, že vaše starosti znamenají . Je to však pouhá iluze kontroly. Vaše obavy výsledek nijak neovlivní, jen vám zkazí přítomnost.
7. „Minulost tě definuje“ Úzkost funguje doslova jako rozbitá deska. Neustále vám přehrává vaše staré chyby a trapasy z minulosti. Drží vás v zajetí starých křivd a brání vám odpustit si a jít konečně dál.
8. „Jsi všem na obtíž“ Bojíte se požádat o pomoc? Úzkost vám vytrvale našeptává, že budete odmítnuti a že své okolí jen obtěžujete. Dělá z vás neviditelné stíny, i když máte světu co nabídnout.
Jak se vymanit z bludného kruhu?
Prvním a zcela zásadním krokem k uzdravení je uvědomit si, že myšlenka zkrátka není fakt. To, že vám mozek něco usilovně tvrdí, ještě zdaleka neznamená, že je to pravda. Úzkost je jako mimořádně zručný manipulátor, který naprosto přesně zná vaše slabá místa.
Dobrou zprávou ale je, že se jí nemusíte bezvýhradně podřizovat. V psychoterapii se lze naučit tyto toxické lži včas rozpoznat, racionálně je zastavit a nahradit je mnohem laskavějším pohledem na sebe sama. Je nejvyšší čas vrátit se zpět na místo řidiče své vlastní mysli.
📚 Zdroje
NIMH. Anxiety Disorders. Dostupné z: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
Wikipedia. Anxiety. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety
Cítíte, že je čas na změnu?
Ať už se potýkáte s tématy z tohoto článku, nebo hledáte bezpečný a nehodnotící prostor pro zklidnění, jsem tu pro vás. Udělejte první krok a zarezervujte si svůj termín.
Objednat se na psychoterapiiOsobní sezení v centru Prahy (Revoluční 8) nebo online.