Ztrácíte se ve vlastních problémech? Zjistěte, proč vám univerzální rady nepomohou a jak vás zachrání terapie přijetím

Rozhodnutí vyhledat psychoterapeuta je často tím nejtěžším a nejodvážnějším krokem, jaký můžeme v životě udělat. Znamená to totiž přiznat si, že už na své starosti zkrátka nestačíme sami a potřebujeme podat pomocnou ruku. Když už ale sebereme poslední zbytky sil a začneme hledat pomoc, narazíme zpravidla na další frustrující překážku. Jak si v záplavě cizích slov a odborných zkratek vybrat ten správný přístup? Většina lidí při svém pátrání dříve nebo později narazí na dvě vůbec nejčastější metody – kognitivně behaviorální terapii a na člověka zaměřený PCA přístup. Jaký je mezi nimi vlastně rozdíl a co vám ve vaší těžké situaci skutečně uleví?

Kognitivně behaviorální terapie aneb rychlá oprava chyb

Kognitivně behaviorální psychoterapie, zkráceně KBT, představuje v současnosti jeden z nejrozšířenějších směrů. Její základní myšlenka je poměrně přímočará. Zaměřuje se na automatické negativní myšlenky a chování, které nám neustále komplikují život, a snaží se je aktivně přebudovat. Pokud vás drtí úzkosti nebo deprese, terapeut vás v rámci sezení vybaví konkrétními technikami a jasnými nástroji, jak těmto svazujícím stavům čelit. Naučíte se identifikovat krizové spouštěče a trénujete zcela nové dovednosti. Do jisté míry to může připomínat opravu porouchaného stroje – společně najdete chybu, vyměníte vadnou součástku a můžete jet dál.

Proč pouhé potlačení příznaků někdy nestačí

Tento logický a poměrně direktivní přístup nese nesporné výhody v podobě rychlé úlevy od těch nejhorších příznaků. Nese s sebou však i svá úskalí. Rychlé odeznění problémů totiž bohužel mnohdy neznamená, že se podařilo vyléčit samotnou příčinu. V praxi se tak po ukončení docházení na terapii stává, že dojde k rychlému návratu obtíží, případně se vaše původní bolest přesune do úplně jiné oblasti života a udeří tam, kde to nečekáte. Změna totiž nevyplynula přirozeně z vašeho nitra, ale dostali jste ji tak trochu zvenčí v podobě předem naučených vzorců chování.

Kouzlo rogeriánské a bezpečí

Zcela odlišnou a mnohem citlivější cestu nabízí PCA psychoterapie, tedy přístup přímo zaměřený na člověka. Tato metoda, jíž položil základy americký psycholog Carl Rogers, nestaví terapeuta do role vševědoucího experta. Váš terapeut vám nebude rozdávat žádné zaručené rady ani vás nebude poučovat o tom, jak máte správně žít. Namísto toho se plně a s obrovským respektem soustředí na vaše emoce a vnitřní prožívání. Prostřednictvím hlubokého a empatického naslouchání se s vámi vydává na cestu do vaší vlastní duše. Společným cílem je vytvořit pro vás natolik bezpečné prostředí, abyste se mohli bez obav a strachu z odsouzení podívat na to, co vás skutečně trápí a bolí.

Vy jste tím nejlepším expertem na svůj život

Ústředním pilířem tohoto mimořádně lidského přístupu je naprostá a nezlomná důvěra v klienta. Terapeut vás celou dobu vnímá jako dobrého a silného člověka, který se jen nešťastnou souhrou okolností dostal do těžké životní situace. Poskytuje vám bezpodmínečné pozitivní přijetí a pevnou oporu. Nikdy vás nesoudí, nehodnotí vaše činy a netlačí vás do řešení, na která ještě zkrátka nejste připraveni. Zastává totiž názor, že vy sami jste tím vůbec nejlepším odborníkem na svůj vlastní život. Jen jste momentálně pod tíhou stresu a starostí ztratili kontakt se svou přirozenou vnitřní moudrostí.

Dlouhodobá změna a trvalý vnitřní mír

Tento laskavý a plně přijímající přístup vede k výsledkům, které jsou mnohem trvalejší a autentičtější. Vy sami totiž pod citlivým vedením terapeuta nacházíte svá vlastní originální řešení, která dokonale ladí s vaší jedinečnou povahou. Znovu objevujete ztracenou sebehodnotu a učíte se novým vzorcům chování naprosto nenásilně. Terapie se tak mění z tvrdého rozumového tréninku v bezpečný přístav, kde můžete po dlouhé době konečně odložit své obranné masky a zhluboka, svobodně se nadechnout.

📚 Zdroje

APA. Understanding psychotherapy and how it works. Dostupné z: https://www.apa.org/topics/psychotherapy/understanding
NIMH. Psychotherapies. Dostupné z: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies