Vyhoření nebo lenost? 5 poznávacích znaků

Zvenčí může lenost a vyhoření vypadat stejně. Obojí se však zásadně liší. Lenost je neochota pracovat, zatímco vyhoření je důsledkem pocitu zahlcení. Nejde o to, že se vám nechce pracovat, ale o to, že se utápíte v příliš velkém množství práce, která vás zasekla.

Vyhoření může způsobit mnoho změn ve fungování vašeho mozku a duševním zdraví. Vyhořelí odborníci uvádějí, že se cítí méně pozorní a více zapomínají. Pocit přetížení však může způsobit mnoho dalších příznaků, které lze snadno přehlédnout.

Každý chybný krok vám připadá jako konec světa

Prožili jste někdy den a cítili jste, že vás všechno spouští? Například přijdete do práce a před nosem se vám zavře výtah. Nebo do někoho vrazíte a on se vám neomluví. Každý malý okamžik vám připadá jako krize a máte pocit, že jste na pokraji slz. Ano, to je vyhoření. Váš mozek je psychicky a emocionálně vyčerpaný, že není schopen rozlišit mezi malou a velkou krizí.

S výše uvedeným příkladem se jistě ztotožní každý, kdo prošel obrovským tlakem. Obvykle pokrčíme rameny nad duševním a emocionálním vyčerpáním jako nad špatným dnem, ale je to víc než to. Váš mozek vám dává najevo, že potřebuje trochu ustoupit. Aby se nadechl. Udělejte tedy krok zpět.

Bolesti hlavy způsobené napětím

Ach, ano. Kdo by neměl rád občasnou bolest hlavy z napětí? Tenzní bolesti hlavy se pohybují mezi mírnými a silnými a máte pocit, jako by vám hlavu obepínal pevný pás. Obvykle se usazují na krku, ramenou a v horní/zadní části hlavy. V závislosti na míře stresu mohou trvat 30 minut až týden.

Většina lidí užívá léky proti bolesti. Tenzní bolesti hlavy jsou však způsobeny stresem. Proto je nejlepším způsobem, jak zmírnit tenzní bolest hlavy nebo se jí vyhnout, snížit stres. Jóga, masáže, dechová cvičení a horké koupele jsou skvělými způsoby, jak se stresu zbavit. Můžete také vyzkoušet nový koníček, pokud vás nestresuje.

Tenzní bolesti hlavy jsou fyzickým projevem toho, jak se cítíte, proto naslouchejte svému tělu.

Chronický nedostatek energie nebo vyčerpání

Každý z nás pociťuje únavu nebo vyčerpání jiným způsobem. Vyčerpání spojené s vyhořením je však zvláštním druhem vyčerpání. Jedná se o chronické vyčerpání, ze kterého máte pocit, že se nelze zotavit, protože se neustále cítíte přetížení a vyčerpaní na maximum. Proto se snažte dobít energii. Udělejte si přestávku.

Frustrace

Frustrace je běžným příznakem pocitu přetížení. Obvykle si svou frustraci můžete vybíjet na druhých nebo na sobě. Nejčastěji jste více frustrováni situací, ve které se nacházíte, než osobou, na které si nakonec vybíjíte svou frustraci.

Když jste přetížení, jste podráždění a je pravděpodobnější, že si vybijete zlost na někom, kdo si to nezaslouží. Věnujte tedy nějaký čas péči o sebe sama. Může se to zdát jako ztráta času. Ale časem si uvědomíte, jak je to životně důležité.

Sebeizolace

Další známkou toho, že se cítíte zahlceni, je to, že se odhlásíte. Opakem vyhoření je angažovanost. Když jste zahlceni, poslední, co budete chtít dělat, je angažovat se, ať už společensky, nebo v práci.

Je rozumné, že se po dlouhém vyčerpávajícím dni nechcete zapojit do komunikace s ostatními. Skvělým způsobem, jak zjistit, zda se jedná o příznak přetížení, je zjistit, zda často kontrolujete sociální sítě a zároveň se izolujete. To je účinný ukazatel, protože lidé mají tendenci se v těžkých chvílích obracet na ostatní. Vy však nemáte energii na to, abyste druhé oslovili, i když byste chtěli. Sociální média vám dávají pocit spojení, aniž byste do tohoto spojení investovali emocionální nebo duševní energii.

Místo procházení sociálních médií se zaměřte na své emocionální potřeby a navažte spojení sami se sebou.

Všichni jsme se někdy cítili zahlceni. Pokud si toho nevšimnete, může to být začarovaný kruh s trvalými následky. Proto si prosím udělejte přestávku, když to potřebujete. Spoléhejte se na druhé, když můžete, a věnujte se sami sobě.