Zvládání stresu a syndrom vyhoření
Když už zkrátka nemůžete dál. Naučíme se, jak znovu načerpat energii a nastavit si zdravé hranice.
Syndrom vyhoření není známkou slabosti, ale naopak toho, že jste byli příliš dlouho příliš silní. Dlouhodobé ignorování vlastních potřeb vede k vyčerpání, apatii a ztrátě chuti do práce i života. V psychoterapii se zaměříme na pochopení toho, proč na sebe kladete tak obrovské nároky, naučíme se efektivně odpočívat a nastavíme hranice tak, aby vám vaše práce i život opět dávaly smysl.
Baterie je prázdná a nejde dobít. Jste neustále podráždění, špatně spíte a práce, která vás dříve naplňovala (nebo rodinná péče), ve vás vyvolává jen cynismus a odpor. Dříve jste zvládali všechno, dnes vás rozhodí každá maličkost.
Vyhoření nepřichází ze dne na den. Je to plíživý proces, za kterým často stojí perfekcionismus, neschopnost říkat “ne” a hluboké přesvědčení, že vaše hodnota závisí výhradně na vašem výkonu.
Fáze a projevy syndromu vyhoření
Fáze nadšení a přetížení
Nutkání pracovat více než ostatní, obětování volného času, pocit nenahraditelnosti.
Frustrace a cynismus
Ztráta iluzí, klesající trpělivost, podrážděnost vůči kolegům či klientům.
Emoční vyčerpání
Apatie, pocit nesmyslnosti, neschopnost se po práci zotavit i během dovolené.
Somatické potíže
Bolesti hlavy, zažívací problémy, zvýšený krevní tlak, bušení srdce, nespavost.
Cesta k uzdravení: Terapeutický proces
Změna nepřichází sama od sebe. Racionální pochopení problému často nestačí, potřebujeme odblokovat emoce a zažít přijetí. V terapii vás provedu těmito stadii:
- Okamžitá stabilizace: První pomoc v podobě legitimního povolení k odpočinku a snížení okamžitého tlaku.
- Mapování hranic: Rozpoznání, kde končí vaše zodpovědnost a začíná zneužívání vašeho času a energie.
- Práce s perfekcionismem: Přepracování hlubokého přesvědčení “musím být dokonalý, abych měl hodnotu”.
- Obnova zdrojů: Znovunalezení radosti z věcí nesouvisejících s výkonem.
- Dlouhodobá udržitelnost: Vytvoření zdravějšího životního tempa a prevence budoucího vyhoření.
Odborné zázemí a diskrétnost
Jsem psychoterapeut s dlouholetou zkušeností. Mou základní hodnotou je absolutní bezpečí. Praxi vedu zcela nezávisle na systému veřejného zdravotního pojištění. O průběhu terapie nevzniká žádný záznam ve zdravotnické dokumentaci. Vaše pojišťovna ani zaměstnavatel se o naší spolupráci nedozví.
Formy spolupráce a ceník
Sezení probíhají v nerušeném prostředí na pobočce v centru Prahy (Revoluční 8). Poskytuji také plnohodnotnou online terapii formou videohovoru, která dosahuje totožných výsledků jako osobní kontakt.
| Forma služby | Časová dotace | Cena |
|---|---|---|
| Individuální psychoterapie (osobně) | 50 minut | 800 Kč |
| Psychologické poradenství (osobně) | 50 minut | 800 Kč |
| Konzultace online (videohovor) | 50 minut | 800 Kč |
Zahájení procesu a rezervace termínu
Přiznat si, že potřebujete pomoci, vyžaduje odvahu. Je to ale první krok k úlevě a znovunalezení klidu. Nemusíte mít svůj problém dokonale zformulovaný – od toho je tu náš bezpečný prostor, abychom to zjistili společně.
📞 +420 723 445 920
Objednat se na konzultaciOd prvního zavolání garantuji nejpřísnější pravidla terapeutické mlčenlivosti.