Děláte si starosti o někoho blízkého, nebo se snad sami potýkáte s pocity, které vás nečekaně svírají a nedovolí vám volně dýchat? Možná se často ptáte sami sebe, jestli je ještě normální cítit tak obrovskou tíhu. Pokud se s úzkostí skutečně v běžném životě potýkáte, vězte v první řadě jedno – nejste v tom sami a vaše pocity jsou naprosto oprávněné. Život s úzkostí představuje každodenní vyčerpávající boj, který okolí mnohdy vůbec nevidí.
Na rozdíl od běžného strachu z konkrétní hrozby představuje úzkost trvalé vnitřní napětí, které se často projevuje nespavostí, bušením srdce, svalovou tenzí a zažívacími potížemi. Pokud tyto příznaky omezují vaše každodenní fungování a narušují tělesné zdraví, je na čase vyhledat podporu odborníka, který vám pomůže obnovit klid.
Co je ještě norma a kdy už úzkost přebírá velení
Úzkost je sama o sobě normální a do určité míry i nezbytnou součástí našeho života. Funguje jako přirozený alarm, který nás upozorňuje na nebezpečí a pomáhá nám připravit se na složité situace. U některých lidí se však tento stav stává patologickým. Kdy k tomu dochází? Jednoduše ve chvíli, kdy úzkost začne výrazně narušovat vaše každodenní fungování a pohlcuje veškeré aspekty vašeho života. Z obyčejného pocitu nervozity se stává porucha, která vás dokáže doslova paralyzovat.
Když vám hlava nedovolí usnout
Jednou z věcí, kterou úzkostní lidé obvykle znají až příliš dobře, jsou chronické potíže se spánkem. Znáte to nekonečné noční převalování? Myšlenky jedou na plné obrátky a vy jste zkrátka příliš pohlceni svými obavami, než abyste dokázali usnout. A i když se vám to nakonec podaří, starosti vás uprostřed noci bezlítostně probudí. Není proto vůbec neobvyklé, že se během dne potýkáte s drtivými psychickými i fyzickými důsledky extrémního vyčerpání.
Fyzická bolest jako volání těla o pomoc
Ačkoli si mnozí myslí, že úzkost se odehrává pouze v hlavě, není to pravda. Lidé, kteří s ní bojují, velmi dobře znají její fyzické projevy. Žít v neustálém napětí a s pocitem, že jste neustále „na hraně“, si na těle vybírá tvrdou daň. Mezi běžné tělesné příznaky patří nepravidelný srdeční tep, zrychlené dýchání, pocení, třes, žaludeční potíže, nevolnost nebo úporné svalové napětí. Tělo je neustále v pozoru, což ve výsledku vede k hluboké únavě.
Nesoustředěnost a život v neprostupné mlze
Jakmile jste zahlceni strachem a katastrofickými scénáři, začnete mít logicky také obrovské potíže se soustředěním. Úzkostné myšlenky zabírají ve vaší mysli tolik místa, že na nic dalšího už jednoduše nezbývá prostor. Tento stav pak drasticky ovlivňuje váš výkon v práci nebo ve škole. Může poškodit přátelství, partnerské vztahy, a dokonce proměnit běžné každodenní úkoly, jako je úklid nebo nákup, v nepřekonatelnou překážku. Člověk se pak dnem doslova jen bezvládně protlouká.
Boj o zvládnutí obav, který nemusíte prohrát
Možná vůbec největší ironií úzkosti je to, jak strašně obtížné je nad ní získat kontrolu. Jedna věc je mít z něčeho občas strach, a druhá cítit se naprosto neschopný své vlastní myšlenky zastavit. Tělesné příznaky a psychické obavy se navzájem podporují a vytvářejí začarovaný kruh. Koneckonců – kdyby existoval jednoduchý vypínač na starosti, už dávno byste ho stiskli a s úzkostí byste nebojovali.
Pokud vám úzkost způsobuje výrazné potíže a ničí vám radost ze života, nesnažte se ji porazit sami. Úzkostné poruchy se liší svou intenzitou a projevy, ale jsou řešitelné. Neváhejte se obrátit na kvalifikovaného psychoterapeuta. Bezpečný prostor vám může pomoci najít cestu ven a znovu začít žít naplno.
📚 Zdroje
NIMH. Anxiety Disorders. Dostupné z: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
APA. Anxiety. Dostupné z: https://www.apa.org/topics/anxiety
Cítíte, že je čas na změnu?
Ať už se potýkáte s tématy z tohoto článku, nebo hledáte bezpečný a nehodnotící prostor pro zklidnění, jsem tu pro vás. Udělejte první krok a zarezervujte si svůj termín.
Objednat se na psychoterapiiOsobní sezení v centru Prahy (Revoluční 8) nebo online.