Ztrácíte kontakt se sebou samými? Depersonalizace z vás dělá cizince ve vlastním těle

Zažili jste někdy ten zvláštní pocit, kdy se najednou díváte na svůj vlastní život jako nezúčastněný divák v kině? Znáte ten svíravý okamžik, kdy se vám vlastní ruce zdají cizí a realita kolem vás připomíná spíše špatně natočený film? Možná jste si mysleli, že zkrátka jen přicházíte o rozum. V psychologii má však tento děsivý stav své jasné pojmenování. Říká se mu depersonalizace a rozhodně v tom nejste sami. Co přesně tento psychologický fenomén znamená a jak se s ním vyrovnat?

Co je to depersonalizace a jak se projevuje

Depersonalizace představuje vyčerpávající psychický stav, jehož základní charakteristikou je naprostá odtrženost od vlastního cítění a těla. Člověk trpící touto poruchou pociťuje svou vlastní existenci jako neskutečnou, nereálnou a určitým způsobem zcela cizí. Osoba se zničehonic cítí od svého běžného tělesného i psychického prožívání oddělena a izolována.

Tento stav na sebe může brát celou řadu různých podob. Často dochází k tomu, že si připadáte jako loutka, která jen mechanicky vykonává pohyby, aniž by k nim měla jakoukoliv citovou vazbu. Mimořádně děsivá pak bývá taktilní neboli hmatová podoba depersonalizace. V takovém případě doteky nejsou vnímány jako vaše vlastní, ale mozek je vyhodnocuje tak, jako by se vás dotýkal někdo úplně cizí. Vaše vlastní ruka pro vás v tu chvíli jednoduše představuje ruku někoho jiného.

Proč k pocitům odtržení vůbec dochází

Zjednodušeně řečeno se jedná o mimořádný obranný mechanismus našeho mozku. Ve chvíli, kdy jsme vystaveni extrémnímu stresu, silnému traumatu nebo dlouhodobému vyčerpání, naše mysl obrazně řečeno „vypne pojistky“, aby nás ochránila před nesnesitelnou emoční bolestí. Odpojení od reality se tak v danou chvíli jeví jako ta nejlepší možná cesta k přežití.

Depersonalizace ovšem nebývá jen izolovaným zážitkem. Odborníci ji velmi často považují za doprovodný symptom některých dalších psychických onemocnění. Běžně se tak s ní setkávají lidé trpící silnými úzkostmi, panickými atakami nebo těžkými depresemi. Zkrátka a dobře, jedná se o pomyslnou varovnou kontrolku, kterou se vám vaše vyčerpaná psychika snaží naznačit, že zátěž už dávno překročila únosnou mez.

Jak najít cestu zpět do vlastního těla

Pocit, že ztrácíte kontrolu nad svým vlastním bytím, je pochopitelně nesmírně úzkostný a skličující. Důležité je si ale uvědomit jednu zásadní věc: Nezbláznili jste se a tento stav není nevratný. Jakmile porozumíte tomu, co se s vámi děje, můžete s depersonalizací začít úspěšně bojovat. V první řadě mohou velmi dobře pomoci takzvané techniky uzemnění, které vaši pozornost vrátí zpět do přítomného okamžiku a do vašeho fyzického těla. Může jít o soustředěné dýchání nebo vědomé zaměření pozornosti na drobné detaily ve vašem bezprostředním okolí.

Pokud se ale tyto stavy opakují a výrazně narušují vaše každodenní fungování, nastává ten nejvyšší čas vyhledat odbornou pomoc. Zkušený vám poskytne bezpečný prostor, kde můžete společně odhalit skryté příčiny vašich úzkostí. vám jednoduše pomůže znovu navázat to nejdůležitější spojení, které v životě máte – láskyplný a bezpečný kontakt se sebou samými.

Připadáte si jako ve snu? Jak poznat depersonalizaci a derealizaci a najít cestu zpět

📚 Zdroje

Mayo Clinic. Depersonalization-derealization disorder. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depersonalization-derealization-disorder/symptoms-causes/syc-20352911
Wikipedia. Depersonalization. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Depersonalization