Znáte ten pocit, kdy se najednou všechno kolem změní? Díváte se do zrcadla a tvář, která vám vrací pohled, jako by vám nepatřila. Nebo jdete po známé ulici, ale svět najednou působí jen jako papírová kulisa. Máte hrůzu z toho, že ztrácíte rozum a pevnou půdu pod nohama. Nebojte se, nejste v tom sami a hlavně neblázníte. Pravděpodobně zažíváte depersonalizaci nebo derealizaci.
Depersonalizace a derealizace jsou obranné reakce psychiky na přetížení či úzkost, kdy člověk vnímá sebe nebo okolí jako neskutečné a odcizené. Návrat do reality usnadňují uzemňovací techniky (grounding), vědomá práce s dechem a postupné snižování chronického stresu. Odborná psychoterapie pomáhá odhalit hlubší příčiny těchto stavů a obnovit pocit bezpečí ve vlastním těle.
Ačkoli znějí tyto dva pojmy složitě, ukrývají v sobě lidskou zkušenost, se kterou se potýká překvapivé množství lidí. Oba stavy narušují schopnost fungovat a často se rozvíjejí už v období dospívání. Jaký je mezi nimi vlastně rozdíl?
Když jste cizincem ve vlastním těle Depersonalizace se zaměřuje primárně na vás. Jde o stav, kdy se cítíte odtrženi sami od sebe. Vaše tělo funguje tak trochu na autopilota a vy jeho pohyby sledujete s otupělým nezájmem. Předměty mohou vypadat zkresleně, vlastní ruce se zdají cizí. Vaše vzpomínky zničehonic ztrácejí emocionální náboj. Zůstává jen intenzivní úzkost a panika z toho, že jste ztratili vládu nad svým já.
Když se svět promění v mlhavý film Naproti tomu derealizace útočí na vaše vnímání okolí. Vy sami se cítíte normálně, ale svět venku je špatně. Jako byste vše sledovali zpoza tlustého, mlhavého skla. Zvuky znějí podivně, známá místa jsou cizí a čas se nepříjemně pokřivuje. Žijete ve filmu, který režíruje někdo jiný.
V praxi se tyto stavy velmi často prolínají. Někdo zažívá spíše odpojení od sebe, jiný od svého okolí, ale společným jmenovatelem je vždy vyčerpávající pocit neskutečnosti.
Kdy je čas říct si o pomoc Pocítit občasné, prchavé odtržení od reality po silném stresu je běžné a nepovažuje se to za problém. Zlom nastává v okamžiku, kdy tyto pocity začnou narušovat kvalitu vašeho života.
Pokud vám tyto stavy brání prožívat radost, pracovat a plnohodnotně fungovat, je nejvyšší čas jednat. Rozhodně na to nemusíte být sami. Vyhledat psychologa není projevem slabosti, ale naopak obrovským krokem k vašemu uzdravení. V bezpečném prostoru získáte potřebné pochopení, zjistíte, jak s těmito prožitky pracovat a znovu získáte kontrolu nad svým životem. Nemusíte ho už prožívat jen za mlhavou oponou. Můžete se znovu cítit skuteční. A to je cíl, o který stojí za to bojovat.
Panická ataka, nebo infarkt? Jak spolehlivě rozeznat rozdíl a zachovat chladnou hlavu
📚 Zdroje
Wikipedia. Depersonalization-derealization disorder. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Depersonalization-derealization_disorder
Wikipedia. Psychology. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Psychology
Cítíte, že je čas na změnu?
Ať už se potýkáte s tématy z tohoto článku, nebo hledáte bezpečný a nehodnotící prostor pro zklidnění, jsem tu pro vás. Udělejte první krok a zarezervujte si svůj termín.
Objednat se na psychoterapiiOsobní sezení v centru Prahy (Revoluční 8) nebo online.