6 znaků, že máte OCD, nikoli jen perfekcionismus
6 příznaků, že máte OCD, nikoli perfekcionismus
Ovládají váš život perfekcionistické sklony? Zabírají vám vaše zvyky nebo rituály příliš mnoho času nebo vám brání v každodenní práci?
Možná chcete, aby věci byly provedeny velmi specifickým způsobem, což vede ostatní lidi k tomu, že vás nazývají perfekcionisty. Pokud vám však tyto specifické metody způsobují více škody než užitku, pak by mohlo být užitečné podívat se, zda u vás nerezonují příznaky obsedantně kompulzivní poruchy (OCD). Zde je 6 příznaků, že možná trpíte OCD, nikoli perfekcionismem.
Máte posedlost
Prvním klíčovým znakem OCD je, že máte obsese neboli obsedantní myšlenky. V tomto případě může být OCD zaměněna za perfekcionismus, protože mezi typy obsedantních myšlenek patří ty, které jsou zaměřeny na čistotu, pořádek a symetrii. Existují však i jiné typy obsesí, například ty, které se soustředí na bezpečnost, agresi a pochybování o vlastních myšlenkách, abychom jmenovali alespoň některé.
Na rozdíl od perfekcionismu, který může zahrnovat určité obavy nebo touhu mít věci udělané určitým způsobem, se obsese opakují a přetrvávají v míře, která je škodlivá. Tyto obsese jsou někdy vtíravé a dokonce nežádoucí. Tyto obsesivní myšlenky vám mohou připadat nevyhnutelné a budou přetrvávat do té míry, že vám budou působit velké potíže.
Máte nutkání
Druhým klíčovým rysem OCD je, že máte kompulze. Jedná se o opakované chování prováděné v reakci na výše zmíněné obsese. Mezi příklady kompulzí patří kontrolní chování (např. kontrola, zda jsou zamčené dveře, zda nesvítí sporák nebo světla atd.)
Na rozdíl od perfekcionismu se kompulze u OCD obvykle neprovádějí jen ze zájmu nebo z preferencí, ale jako něco, co se bude jevit jako potřeba vedená snahou vyhnout se úzkosti nebo ji zmírnit.
Navíc se jedná o nadměrné opakování. Některé starosti mohou lidi nutit, aby kontrolovali, zda je jejich sporák vypnutý, ale kompulze vás budou nutit kontrolovat to znovu a znovu, což vám zabere více než hodinu dne, kdy budete chodit tam a zpět, abyste udělali stejnou věc.
Vaše chování je spojeno s iracionálním přesvědčením
Na rozdíl od perfekcionismu nemusí být nutkavé chování v rámci OCD reálně spojeno s úzkostí nebo obavou, kterou se snažíte překonat.
Možná máte pocit, že vaše nutkavá potřeba musí být provedena přesným, precizním způsobem – a že pokud se tak nestane, nastane obávaný výsledek. Někdo se například může domnívat, že je třeba přesně stanovený početkrát rozsvítit a zhasnout světlo, aby se zabránilo smrti milované osoby.
Prožíváte velké trápení nebo úzkost
Stejně jako u mnoha jiných poruch dosahují myšlenky a chování patologické úrovně, pokud kromě jiných kritérií způsobují jedinci značný úzkostný stav.
U perfekcionismu může mít člověk některé specifické, rigidní návyky, ale nemusí je nutně vykonávat z úzkosti. OCD myšlenky a chování jsou naopak úzce spjaty s úzkostí. Obsese způsobují úzkost a člověk se může přistihnout, že vykonává nutkání, aby zabránil obávanému výsledku nebo se vyhnul tomu, co ve vás vyvolává úzkost. Můžete mít také pocit, že vaše úzkosti jsou nebezpečné, protože je nemáte pod kontrolou. To vás pak může vést k tomu, že budete své obavy ještě více sledovat, což vytvoří nebo posílí vaši obsesi.
OCD může být také doprovázena pochybnostmi o sobě samém a nízkým sebevědomím. Například opakované kontrolní chování může posilovat myšlenky, že možná přicházíte o rozum, snižovat sebevědomí a zhoršovat kompulze.
Vaše myšlenky a chování jsou vysilující a zasahují do každodenního života
Perfekcionismus může mít zdravé formy, které člověka vedou k dobrým výsledkům ve škole nebo v práci s pomocí svědomitosti, dobrých organizačních schopností a vytrvalosti tváří v tvář problémům.
OCD naproti tomu zahrnuje myšlenky a chování, které dosáhly patologické úrovně, protože se staly vysilujícími a narušují vaše každodenní aktivity.
Například perfekcionista může chtít zůstat čistý a důkladně si mýt ruce, ale obsese a kompulze jako součást OCD se mohou stát tak závažnými, že si ruce myjete opakovaně až do krvácení. Můžete být také neschopni jíst z pocitu potřeby opakovaně kontrolovat, zda je sporák opravdu vypnutý. Obsese a kompulze mohou člověka zdržet o celé hodiny, než vyjde z domu a začne svůj den.
Zdá se, že tyto myšlenky a chování nemůžete zastavit
Zatímco perfekcionisté mohou chtít i nadále žít svůj život tak, jak žijí (možná proto, že jim to připadá efektivnější nebo spořádanější), pokud bojujete s OCD, pravděpodobně si uvědomujete, že toto chování je problematické, ale stále nejste schopni přestat. Ve skutečnosti se můžete snažit potlačit své obsedantní myšlenky tím, že budete dělat něco jiného – nutkání. Možná si dokonce uvědomujete, že vaše jednání je iracionální, ale nejste schopni své obsese a kompulze sami zastavit.
Svědomitý perfekcionista se může obávat, zda vypnul sporák, ale pak si to snadno potvrdí a své obavy vyřeší. Při komplikacích OCD však nemusíte být schopni přestat se opakovaně kontrolovat, i když si uvědomujete, že to není racionální ani užitečné.
Závěr
Jak bylo zmíněno, existují různé typy obsesí a kompulzí, stejně jako různé stupně závažnosti.
Kromě toho stojí za zmínku, že existuje také porucha zvaná obsedantně kompulzivní porucha osobnosti, která se nevyznačuje kompulzemi, ale nadměrnou pozorností k detailům, což vede k rigiditě, která negativně ovlivňuje: rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, plnění úkolů a lidi v okolí.
Vzhledem ke všem těmto nuancím je důležité vyhledat kompletní diagnózu, pokud máte podezření, že vy nebo někdo z vašich známých trpí obsedantně kompulzivní poruchou. Pokud vám obsedantně kompulzivní porucha způsobuje problémy, může pro vás být řešením psychoterapie.
