Máte rádi věci uspořádané? Chcete svou práci vždy odvést naprosto bezchybně? Okolí vás dost možná obdivuje a označuje za pečlivého perfekcionistu. Být svědomitý se v dnešní době nosí a často to vnímáme jako ryze kladnou vlastnost. Kde ale leží ona tenká hranice, kdy se zdravá snaha o dokonalost nenápadně překlopí v tíživou psychickou zátěž?
Zdravý perfekcionismus směřuje k vysokým cílům, zatímco obsedantně kompulzivní porucha (OCD) je poháněna nutkavými myšlenkami a rituály ke snížení nesnesitelné úzkosti. Rozdíl spočívá v míře kontroly, utrpení a vlivu na běžné každodenní fungování. Správné rozlišení těchto potíží je zásadní pro volbu účinné terapeutické pomoci, jako je expoziční terapie.
Pokud vám vaše každodenní rituály nebo neutuchající potřeba mít vše pod kontrolou začínají ničit denní režim a místo radosti přinášejí jen vyčerpání a úzkost, zpozorněte. Možná už nejde o povahový rys, ale o obsedantně kompulzivní poruchu (OCD). Jak poznat rozdíl? Zde je 6 varovných signálů.
1. Myšlenky, které nelze vypnout Perfekcionista se soustředí na cíl. Chce mít dokonale uklizeno nebo bezchybně odvedenou práci. U nemoci je situace jiná, nemocného přepadají obsese – vtíravé, nechtěné a opakující se myšlenky. Zatímco perfekcionismus se točí kolem řádu, obsese bývají mnohem temnější. Týkají se panického strachu o blízkých, obav z nečistot nebo zničujícího pochybování o sobě samém. Tyto myšlenky vás mučí, nechcete je, ale mozek je odmítá opustit.
2. Rituály jako nutnost, nikoli volba Druhým znakem jsou kompulze – chování, kterým reagujete na mučivé obsese. Perfekcionista si uklidí stůl, protože se mu v čistém prostředí lépe pracuje. Člověk trpící úzkostnou poruchou ale musí třikrát zkontrolovat dveře nebo si umýt ruce, dokud kůže nepraská. Nemáte pocit, že to chcete udělat. Víte, že to musíte udělat, abyste zabránili katastrofě a zmírnili nesnesitelné vnitřní napětí.
3. Iracionální magické myšlení Chování bývá v tomto případě často spojeno s nelogickým přesvědčením. Pečlivý student se učí na zkoušku, aby dostal jedničku, což dává dokonalý smysl. Nemocný člověk ale nabude dojmu, že pokud třikrát nezhasne světlo, stane se jeho rodině smrtelná nehoda. Racionálně víte, že vypínač s rodinou nesouvisí, ale svíravý strach je natolik silný, že rituál pro jistotu raději provedete.
4. Úzkost místo uspokojení z práce Zvýšená pečlivost bývá stresující, ale když se dílo podaří, dostaví se hrdost. Pokud jste nemocní, uspokojení chybí. Dominantní emocí zůstává čirá úzkost a strach. Své rituály provádíte jen proto, abyste se na malou chvíli zbavili hrůzy z toho, co by se stalo, kdyby… Navíc se přidává hluboký pocit studu, protože sami vnímáte, že nad vlastním životem ztrácíte kontrolu.
5. Zloděj času a životní energie Zdravá pečlivost vám pomůže k úspěchu. Nemoc vám v něm začne tvrdě bránit. Rituály jsou nesmírně vysilující a kradou obrovské množství drahocenného času. Pokud pravidelně nestíháte ranní odchod do práce, protože hodinu kontrolujete zásuvky, nejde o roztomilou pečlivost. Je to stav, který pomalu narušuje váš běžný život a partnerské vztahy.
6. Nemožnost přestat, i když si to přejete Běžný perfekcionista si po náročném dni řekne, že to zkrátka nechá být, a usne i s neumytým nádobím ve dřezu. Tuhle volbu vy nemáte. I když si bolestně uvědomujete, že je vaše jednání přehnané, nedokážete s ním přestat. Nutkání uvnitř hlavy je silnější než vaše vůle a snaha myšlenky potlačit vede jen k tomu, že udeří s ještě větší intenzitou.
Co s tím můžete dělat? Je dobré zmínit, že existuje také obsedantně kompulzivní porucha osobnosti, která se projevuje extrémní rigiditou a posedlostí pravidly. Člověk ale netrpí rituály a své chování považuje za naprosto správné, trápí se jím spíše jeho vyčerpané okolí.
Pokud se však poznáváte v našich šesti bodech, trápí vás vtíravé myšlenky a rituály vám brání žít svobodný život, pamatujte na jedno: Nejste v tom sami a nemusíte se za nic stydět. Jde o diagnózu, se kterou dokáže medicína velmi efektivně pracovat. Nenechávejte strach, aby dál řídil vaše dny. Odborná vám nabídne bezpečný prostor, kde společně najdeme trvalou cestu ven z tohoto bludného kruhu.
Důvody pro návštěvu psychoterapeuta
📚 Zdroje
Wikipedia. Perfectionism (psychology). Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Perfectionism_(psychology)
Wikipedia. Obsessive-compulsive disorder. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Obsessive-compulsive_disorder
Cítíte, že je čas na změnu?
Ať už se potýkáte s tématy z tohoto článku, nebo hledáte bezpečný a nehodnotící prostor pro zklidnění, jsem tu pro vás. Udělejte první krok a zarezervujte si svůj termín.
Objednat se na psychoterapiiOsobní sezení v centru Prahy (Revoluční 8) nebo online.