Úzkost si často představujeme jako třesoucí se ruce, zrychlený dech a neschopnost vyjít z domu. Skutečnost ale může být překvapivě jiná a pro mnohé mnohem méně nápadná. Lidé potýkající se s takzvanou vysoce funkční úzkostí totiž navenek často působí jako naprosto vyrovnaní a nesmírně úspěšní jedinci. Uvnitř nich se však odehrává vyčerpávající boj, který okolí nevidí. Slyšeli jste už o tom, že jedním z nejčastějších a nejvíce nepochopených projevů vnitřní úzkosti je zdánlivě obyčejná prokrastinace?
Odkládání úkolů často nepramení z lenosti, ale z paralyzujícího strachu ze selhání a nerealistického perfekcionismu. Vysoké nároky na sebe sama vyvolávají podvědomou úzkost, která vede k vyhýbavému chování. Úlevu přináší rozdělení cílů na mikrokroky, laskavější přístup k vlastním chybám a práce s vnitřním kritikem.
Zatímco společnost vidí cílevědomého člověka, který má svůj život pevně v rukou, realita za zavřenými dveřmi bývá znatelně temnější. Jakmile tito lidé zůstanou sami, čelí doslova paralyzujícímu tlaku. Úzkostné myšlenky je nutí neustále přemítat nad vším, co by se mohlo pokazit. Strach z toho, že udělají chybu nebo neodevzdají naprosto dokonalý výsledek, převáží nad jejich reálnými schopnostmi a potenciální hodnotou úspěchu. A přesně to je okamžik, kdy nastupuje svazující odkládání úkolů.
Paralýza z přemýšlení a strach z vlastního selhání
Nejedná se přitom o ledajakou lenost nebo nedostatek vůle, jak se často okolí mylně domnívá. Ti, kteří bojují s úzkostí, mají obrovskou tendenci zabývat se negativními scénáři. V hlavě si stále dokola přehrávají své minulé omyly a snaží se předvídat každý myslitelný budoucí zádrhel. Tento stav neustálého přemýšlení logicky vede k tomu, že je dotyčný nucen své povinnosti odkládat na neurčito. Zkrátka a dobře se cítí být natolik zahlcen svými vlastními myšlenkami, že nedokáže udělat ani onen pověstný první krok k vyřešení problému.
Úzkost navíc velmi negativně ovlivňuje naši pracovní paměť. Zjednodušeně řečeno, lidský mozek pod tíhou chronického strachu ztrácí kapacitu na to, aby se dokázal dostatečně dlouho a plynule soustředit na jeden konkrétní cíl. Proces dokončení i zcela rutinní práce se tak pro tyto lidi stává nesmírně náročnou překážkou. Úkoly se pomalu hromadí, důležité termíny se blíží a pocit vnitřní paniky a selhání úměrně tomu nezadržitelně stoupá.
Extrémní pracovní maratony namísto zdravého režimu
Jak se s tímto stavem úzkostní lidé vlastně vypořádávají? Zpravidla velmi nezdravě. Jakmile je tíha blížícího se termínu konečně donutí jednat, následuje naprostý extrém. Odkládaná práce je vykoupena krizovými nočními maratony, kdy jedinec pracuje v obrovském stresu, často na úkor spánku a naplnění základních životních potřeb. Ve chvíli, kdy úkol odevzdá, sice cítí chvilkovou úlevu, ale celý tento vyčerpávající cyklus brzy začíná nanovo.
Tento způsob fungování je z dlouhodobého hlediska naprosto neudržitelný a vede k těžkému duševnímu i fyzickému vyčerpání. Pokud se v těchto řádcích poznáváte, v první řadě je nesmírně důležité uvědomit si, že v tom rozhodně nejste sami. Prožívat určitou míru úzkosti je sice normální, nicméně pokud vás vaše skryté obavy nutí k chronické prokrastinaci a narušují vaši duševní pohodu, nastává čas situaci řešit. Nestyďte se vyhledat pomoc odborníka. vám totiž dokáže nabídnout bezpečný prostor k tomu, abyste získali svůj ztracený klid a sebevědomí zpět.
Návrh na vizuální doprovod (popis ilustračního obrázku): Detailní záběr na mladou ženu (případně muže) sedící pozdě večer u pracovního stolu. Scéna je osvětlena pouze chladným svitem monitoru notebooku a malou stolní lampičkou, zbytek místnosti se halí do temnějších stínů, což navozuje pocit tiché izolace. Postava má tvář částečně skrytou v dlaních, prsty si mírně mne čelo a spánky. Její postoj vyzařuje vnitřní tíseň a vyčerpání. Kolem ní leží na stole úhledné, ale nedokončené poznámky a hrnek s vychladlou kávou. Celková atmosféra snímku by měla být vysoce empatická, autentická a lehce melancholická, aby vizuálně umocnila textový motiv skrytého emočního boje se strachem ze selhání, zahlcením a perfekcionismem.
📚 Zdroje
NIMH. Anxiety Disorders. Dostupné z: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
APA. Anxiety. Dostupné z: https://www.apa.org/topics/anxiety
Cítíte, že je čas na změnu?
Ať už se potýkáte s tématy z tohoto článku, nebo hledáte bezpečný a nehodnotící prostor pro zklidnění, jsem tu pro vás. Udělejte první krok a zarezervujte si svůj termín.
Objednat se na psychoterapiiOsobní sezení v centru Prahy (Revoluční 8) nebo online.