Zármutek

Zármutek alias smutek je subjektivní velmi nepříjemný pocit beznaděje a lítosti. Je to emoce, která vyvstane v těžkých životních situacích, které již z našeho pohledu nemají žádné řešení. Je to reakce na tragickou zkušenost, na něco, co již nevrátíme a neovlivníme. Příkladem může být ztráta milované osoby, rozvod rodičů, ztráta obydlí či zaměstnání. Projevy zármutku

• Bledost, uplakanost, pokles krevního tlaku a srdeční frekvence.
• Typické držení těla – skleslá a dopředu posazená ramena, ukloněná hlava, ohnutá záda, protáhlý obličej.
• Ztráta chuti k pohybu, typická jsou dlouhá „zamrznutí“ v určité poloze, nespavost.
• Ztráta chuti k jídlu.

Určitou míru zármutku zažívá někdy každý. Může se však překlenout do vážnějšího stavu, kdy už je na místě zásah psychoterapeuta. Řeč je o tzv. komplikovaném zármutku, který již spadá do sféry odborníka a neměl by být podceňován. Tento těžký, komplikovaný zármutek časem může plynule přejít do deprese, alkoholismu, závislosti. Kdy zvážit návštěvu psychoterapeuta?

• Trvá-li zármutek již více než půl roku.
• Pokud kvůli zármutku nejste schopni vykonávat běžné denní povinnosti nebo chodit do práce.
• Pokud nejste schopni jíst či spát.

Jak vám může pomoci? Především vás naučí vnímat proces truchlení jako proces adaptace na novu skutečnost. Během procesu léčby budete postupně schopni smířit se s novou realitou a zabydlet se v ní. Dále můžete hledat aktivity, které zvyšují pocit a štěstí.

Ztráta a truchlení

📚 Zdroje

American Psychological Association. Grief. Dostupné z: https://www.apa.org/topics/grief
Wikipedia. Grief. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Grief