Cítíte se pod psa, do ničeho se vám nechce a svět kolem vás ztratil barvy. Každý z nás občas prožívá náročné období. Může za to naprosté vyčerpání v práci, bolestný rozchod nebo jen vleklý podzimní splín. Být nešťastný ale zdaleka neznamená totéž jako mít depresi. V běžné řeči toto slovo nadužíváme, ale skutečná deprese, tak jak ji vnímá , je mnohem temnější a hlubší propast. Jak tedy poznáte, že už se nejedná o obyčejný smutek a je načase vyhledat odbornou pomoc? Přinášíme vám několik varovných signálů, které byste rozhodně neměli přehlížet.
Ztráta schopnosti prožívat radost (anhedonie), chronická únava a pocit vnitřní prázdnoty odlišují depresi od běžného přechodného smutku. Deprese ovlivňuje tělo, emoce i myšlení a nelze ji překonat pouhou silou vůle. Včasné rozpoznání příznaků a vyhledání psychoterapeutické či psychiatrické péče otevírá cestu k postupné úlevě.
Prvním a nejvýraznějším znakem je pocit, že už nikdy nebude lépe. Deprese totiž funguje jako černý závoj, přes který se díváte na svět. Zatímco běžný smutek časem odezní, při depresi máte pocit, že špatné vyhlídky jsou trvalé. Díváte se do budoucnosti a vidíte jen prázdnotu a zmar. Navíc se k tomu často přidává zničující pocit méněcennosti. Začnete se nenávidět a ze všeho špatného viníte jen a pouze sebe. Vaše mysl vám neustále předhazuje minulé chyby a vy se ptáte sami sebe, proč byste se vůbec měli o něco snažit, když to beztak nemá žádný smysl.
Dalším jasným varováním je ztráta radosti z věcí, které jste dříve milovali. Deprese je tichý zloděj, který vám vezme potěšení z vašeho vlastního života. Dříve jste se těšili na sport, setkání s přáteli nebo svůj koníček, ale dnes vám to připadá jako nepřekonatelná námaha. Vaše zájmy uvadají a s nimi mizí i vaše životní jiskra. Tento útlum se často projevuje i v partnerském životě, kdy dochází k výraznému poklesu zájmu o fyzickou blízkost a sexualitu. K tomu se navíc přidává paralyzující a nekončící únava, kterou nespraví ani sebelepší odpočinek. Spánek se naopak stává nepřítelem – v noci se dlouhé hodiny převalujete, nemůžete usnout, případně se budíte naprosto zničení a bez špetky energie.
Mnoho lidí si myslí, že depresivní člověk jen tiše pláče v koutě. Ve skutečnosti se ale tento stav velice často maskuje za silnou úzkost a podrážděnost. Úzkost a deprese totiž kráčejí ruku v ruce. Můžete pociťovat bušení srdce, zrychlené dýchání, svíravou paniku a neustálé obavy, které nedokážete dostat z hlavy. Jste jako natlakovaný hrnec před výbuchem. Když se vás rodina nebo přátelé snaží vytáhnout ven a rozptýlit vás, reagujete překvapivým vztekem. Jakákoliv nová aktivita je pro vás kvůli absolutnímu vyčerpání jen další nevítanou přítěží.
Deprese se ale nekompromisně propisuje i do vašeho fyzického vzhledu a emocí, které nad vámi přebírají plnou kontrolu. Někteří lidé přestanou úplně jíst a rychle hubnou, jiní naopak zahánějí prázdnotu jídlem a nevyhnutelně přibírají. Důležité je si uvědomit, že tyto změny se dějí zcela mimo vaši vědomou vůli. Stejně tak je to s vašimi náladami. Jednu chvíli sedíte apaticky na gauči a zničehonic propuknete v neutišitelný pláč nebo výbuch hněvu, aniž by k tomu byl jakýkoliv zjevný vnější důvod. Pokud se k těmto stavům přidají i temné myšlenky na smrt, jedná se o kritický moment. Zjištění, že vaše vytrvalé chmury mohou být skutečnou nemocí, je ale obrovským vítězstvím. Je to totiž ten nejdůležitější první krok k nalezení pomoci a záchraně vlastního života.
📚 Zdroje
WHO. Depression. Dostupné z: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
NIMH. Depression. Dostupné z: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
Cítíte, že je čas na změnu?
Ať už se potýkáte s tématy z tohoto článku, nebo hledáte bezpečný a nehodnotící prostor pro zklidnění, jsem tu pro vás. Udělejte první krok a zarezervujte si svůj termín.
Objednat se na psychoterapiiOsobní sezení v centru Prahy (Revoluční 8) nebo online.