Opravdové přátelství místo terapie: Jak být dobrou oporou a nenechat se u toho zničit

Přátelství je jedním z nejzásadnějších vztahů, které si v životě můžeme vybudovat. Na rozdíl od rodiny, do které se rodíme, přátele si svobodně vybíráme. Získáváme v nich pocit sounáležitosti, hluboké přijetí a bezpečný prostor pro sdílení těch nejtajnějších snů i obav. Mít opravdového přítele je zkrátka vzácný dar. Být dobrým kamarádem na oplátku však vyžaduje mnohem více než jen pouhou fyzickou přítomnost. Žádá si to obrovskou dávku , uvědomění si sebe sama a schopnost nastavit si zdravé hranice.

V dnešní uspěchané době plné tlaku se často obracíme na své nejbližší, abychom takzvaně upustili páru. Potřebujeme se vypovídat z problémů v práci, z partnerských krizí nebo jen z obyčejné každodenní únavy. Svěřit se je nesmírně užitečné a prokazatelně to uvolňuje nahromaděný stres a napětí. Pokud ale budujeme vztahy jen proto, abychom měli po ruce stálou vrbu, zaděláváme si na vážný problém.

Váš kamarád není

Přátelé by nás měli vyslechnout a podpořit, ale musíme si neustále uvědomovat, že nemají odborné psychologické vzdělání. I oni mají své vlastní starosti, bolístky a omezenou kapacitu energie. Je zcela přirozené a lidské, že když vás něco trápí, máte sklon ovládnout celou konverzaci. Pokud se z toho ovšem stane zvyk, neúmyslně tím svého přítele vyčerpáváte. Zvyšujete jeho emocionální zátěž a nenápadně ho umlčujete. Z takového chování si dotyčný snadno vyvodí, že vás jeho potřeby vlastně vůbec nezajímají, což je spolehlivá cesta ke ztrátě vzájemné důvěry.

Zlaté pravidlo vzájemnosti

Každý zdravý vztah musí stát na rovnováze mezi dáváním a přijímáním. Ptejte se svých přátel, jak se skutečně mají. Naslouchejte jim se stejnou pozorností, jakou oni ochotně věnují vám. Být tu pro někoho znamená zajímat se o jeho prožívání, a to i tehdy, když zrovna vy sami řešíte vlastní krizi. Právě v momentech, kdy se dokážete na chvíli odpoutat od svého vlastního já a nabídnete rameno, o které se může opřít ten druhý, vzniká to nejhlubší a nejpevnější pouto.

Přijetí a odvaha k omluvě

Nedílnou součástí dobrého přátelství je také naprosté přijetí. Berte svého kamaráda takového, jaký je, a to včetně jeho nedostatků a chyb. Přijetí znamená, že nad ním nezlomíte hůl ani ve chvíli, kdy trochu ochabne nebo se dočasně stáhne do sebe. Každý člověk prochází různými fázemi a často svádí vnitřní boje, o kterých nemusíte mít ani tušení. Vaše vytrvalost a věrnost jsou tou největší podporou, kterou mu můžete nabídnout.

Na této cestě se samozřejmě nevyhnete ani přešlapům. Někdy zrušíte plány na poslední chvíli, někdy řeknete něco, co zbytečně mrzí. Většina z nás má obrovský problém přiznat vlastní selhání. Ignorování problému ale vztahům škodí ze všeho nejvíc. Pokud cítíte, že jste svého přítele zklamali nebo urazili, prostě se omluvte. I tehdy, když si nejste úplně jistí, zda se ho vaše slova dotkla. Vždy je totiž prokazatelně lepší vyčistit vzduch, než nechat negativní pocity tiše bublat pod povrchem.

Upřímnost je základním kamenem, na kterém přátelství může růst. Nesmí se však stát lacinou zástěrkou pro hrubost nebo necitlivou kritiku. Pokud chcete svému příteli pomoci nebo mu nabídnout jiný úhel pohledu, buďte nanejvýš taktní a empatičtí. Přistupujte k němu s citem a záměrem pomoci, nikoli ublížit. Skutečné přátelství je krásné a křehké. Važte si ho tím, že budete pro své blízké přesně takovou oporou, jakou byste si sami přáli mít po svém boku.

Důvody pro návštěvu psychoterapeuta

📚 Zdroje

APA. Understanding psychotherapy and how it works. Dostupné z: https://www.apa.org/topics/psychotherapy/understanding
NIMH. Psychotherapies. Dostupné z: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies