Začátky nového vztahu bývají plné spalující vášně a přirozené touhy trávit každou volnou vteřinu po boku toho druhého. Kdy ale běžná zamilovanost překročí tenkou hranici a změní se v nebezpečnou posedlost? Závislost na vztahu je toxický stav, který dokáže zničit nejen vaši psychiku, ale i finance a pevné vazby s okolím. Zjistěte, jak ji včas poznat a jak se z jejích spárů definitivně vymanit.
Emoční závislost se projevuje ztrátou vlastní identity, neustálou potřebou ujišťování a panickým strachem z opuštění. Místo vzájemného růstu přináší vztah posedlost, kontrolu a chronickou úzkost. Cesta k uzdravení spočívá v posílení sebehodnoty, nastavení vlastních hranic a objevování nezávislého životního smyslu.
Jak poznáte, že jste na vztahu závislí
Závislostní vztah se vyznačuje tím, že v něm člověk posedle setrvává, i když mu prokazatelně škodí. Partner mu slouží jako únik od vlastních problémů a náplast na hluboké vnitřní nejistoty. Rozpoznat, že jste se ocitli v této pasti, bývá těžké. Existuje však šest spolehlivých znaků, které vás mohou včas varovat.
V první řadě je to fyzický i psychický absťák ve chvílích, kdy nejste spolu. Cítíte silnou úzkost, nervozitu, nebo dokonce fyzickou nevolnost, když s partnerem chvíli nekomunikujete? Nutkavá potřeba psát mu každých patnáct minut je typickým projevem abstinence. S tím úzce souvisí i druhý znak, kterým je neustálé přemítání o partnerovi. Pokud myšlenky na něj zcela pohltí váš den, nedokážete se soustředit na práci a v noci kvůli tomu špatně spíte, máte vážný problém.
Třetím varovným signálem jsou impulzivní a riskantní rozhodnutí, a to často v oblasti financí. Lidé závislí na vztahu jsou ve snaze vyhnout se opuštění schopni utratit veškeré své úspory nebo se dokonce zadlužit jen proto, aby si partnera udrželi a zavděčili se mu. Čtvrtým znakem je pak naprostá izolace od okolí. Kdy jste naposledy zašli na kávu s přáteli nebo navštívili rodinu? Pokud veškerý váš čas pohlcuje pouze partner a vy před svými blízkými dokonce určité věci tajíte, abyste vztah obhájili, odřezáváte si důležitou záchrannou síť.
Pátým projevem je postupná ztráta vlastní identity. V závislém vztahu velmi často mizí veškeré zdravé hranice. Obětujete své koníčky, sny a potřeby, jen abyste beze zbytku plnili přání svého protějšku. Přestáváte vědět, kým vlastně jste. Šestým a zřejmě nejzávažnějším znakem je pak samotná neschopnost odejít. I když racionálně víte, že vám vztah ubližuje, vaše tělo na případné odloučení reaguje masivním vyplavením stresových hormonů. Tento silný chemický koktejl ve vašem mozku způsobí, že se cítíte paralyzovaní a nedokážete udělat krok vpřed.
Proč do toxických vztahů vůbec vstupujeme
Příčiny vzniku těchto zničujících vazeb bývají hluboké. Pro lidi bojující s depresemi a úzkostmi může být počáteční vzrušení ze vztahu obrovskou emoční úlevou. Velkou roli zde hraje také strach z opuštění. Mnozí si nesou šrámy z dětství, kdy vyrůstali v prostředí chladných a emočně nedostupných rodičů, případně rovnou přebírají nezdravé modely chování, které doma viděli. Často se také jedná o lidi s nízkým sebevědomím, kteří zoufale potřebují neustálé ujišťování o své vlastní hodnotě. Bez partnera si jednoduše připadají neúplní.
Jak se osvobodit a získat svůj život zpět
Odejít ze závislého vztahu nadobro je nesmírně náročné, ale rozhodně to je možné. Prvním a nejdůležitějším krokem je přijmout krutou pravdu – přiznat si, že jste závislí. Teprve upřímnost k sobě samému vám dodá sílu situaci řešit. Vzhledem k závažnosti a hloubce problému odborníci jednoznačně doporučují vyhledat pomoc psychoterapeuta. Odborník vás dokáže provést nejtěžšími fázemi a poskytne vám bezpečné prostředí.
Neméně důležité je znovuobjevení sebe sama. Zaměřte svou pozornost na to, co vás dříve těšilo. Vraťte se ke svým starým koníčkům nebo objevte nové vášně, které zaměstnají vaši mysl a přinesou vám ztracenou radost. V neposlední řadě nezapomeňte aktivovat své zdroje opory. Obnovte kontakty s rodinou a přáteli, kterým důvěřujete. Láskyplné a nekritické prostředí vašich nejbližších vám pomůže překonat abstinenční příznaky. Jakmile se chemická nerovnováha ve vašem mozku srovná, znovu získáte ztracenou svobodu a dokážete jít v životě dál.
Psychická manipulace ve vztahu: Jak poznat, že z vás dělá blázna, a získat zpět svou sebeúctu
📚 Zdroje
APA. Healthy Relationships. Dostupné z: https://www.apa.org/topics/healthy-relationships
Wikipedia. Interpersonal relationship. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Interpersonal_relationship
Cítíte, že je čas na změnu?
Ať už se potýkáte s tématy z tohoto článku, nebo hledáte bezpečný a nehodnotící prostor pro zklidnění, jsem tu pro vás. Udělejte první krok a zarezervujte si svůj termín.
Objednat se na psychoterapiiOsobní sezení v centru Prahy (Revoluční 8) nebo online.