Obvykle existuje mnoho psychosomatických a fyzických příznaků úzkosti. Mezi běžné příznaky, o kterých se hovoří, patří mimo jiné bušení srdce, nadměrné pocení, neklid. Úzkost však ovlivňuje také váš společenský život. Zřejmým příznakem je izolace, ale existují i další způsoby, jak může úzkost ovlivnit váš společenský život. Níže je uvedeno několik příznaků úzkosti, které si možná neuvědomujete.
Úzkost se neprojevuje pouze typickým strachem a bušením srdce, ale může na sebe brát podobu chronické podrážděnosti, perfekcionismu, zažívacích potíží nebo náhlého emočního otupění. Rozpoznání těchto méně zjevných tělesných a behaviorálních signálů umožňuje včas porozumět skutečné příčině vnitřního napětí a pracovat s ním v terapii.
Hledáte jak utéct
Existuje populární mem, který na to odkazuje. Znáte ten, kde auto uhýbá ke sjezdu z dálnice? I když se z něj stal běžný vtip, je na něm něco pravdy. Lidé s úzkostí mohou v sociálních situacích hledat únik, zejména pokud trpí sociální úzkostí. Možná nepočítají doslova všechny možnosti úniku ale vytvoří si mentální plán, jak z potenciálně trapné nebo stresující situace odejít.
Disociace
Dalším příznakem úzkosti je disociace. I když se nejedná o jistý příznak, může k ní dojít. Stres také způsobuje úzkost, a aby se s ní mozek vyrovnal, disociuje. Co to je disociace? Disociace je duševní proces, při kterém dochází k odpojení sebe sama nebo svého okolí. Existují různé příznaky disociace, například depersonalizace a derealizace. Disociace je vedlejším produktem zvýšeného stresu a působí na zmírnění potenciálně zdrcujících emočních zážitků.
Disociace je mechanismus zvládání stresu. I když dočasně funguje, z dlouhodobého hlediska má negativní důsledky. Disociace také ovlivňuje váš společenský život, protože k ní může docházet během rozhovorů nebo výletů s přáteli. Lidé si ji bohužel mohou vykládat jako nepozornost nebo nesoustředěnost.
Rušení plánů na poslední chvíli
Rušení plánů na poslední chvíli je obvykle známkou sociální úzkosti nebo agorafobie, ale může postihnout i osoby s obecnou úzkostí. Pro člověka s úzkostí je rušení plánů na poslední chvíli formou sebeobrany před potenciálně stresujícími scénáři.
I když je to pro osoby trpící úzkostí legitimní důvod, zrušení plánů na poslední chvíli je často vykládáno jako bezohlednost nebo nezdvořilost. V důsledku toho si lidé mohou dvakrát rozmyslet, než si s vámi něco naplánují. Pokud jste něco takového zažili nebo zažíváte, obraťte se na psychologa, aby vám poradil.
Zvýšená citlivost
Osoby trpící úzkostí zažívají záchvaty přecitlivělosti. Jedná o příznak, který se u jednotlivých lidí liší a není přítomen vždy. Může se projevovat citlivostí na vnější podněty, jako je světlo, zvuk a vůně. Může se však projevovat také citlivostí na emoce, jako je podrážděnost a snadný pláč.
I když se to nemusí zdát, může to ovlivnit i váš společenský život. Můžete se cítit citlivější vůči kritice a negativním komentářům. Tím pádem ochotněji ustupujete ze své sociální skupiny a stahujete se do izolace.
Úzkost, stejně jako většina problémů s duševním zdravím, má mnoho odstínů. I když mají všechny identifikovatelné příznaky a symptomy, ne vždy působí na lidi stejným způsobem. Lidé a naše názory na ně se do značné míry odvíjejí od toho, co se vám rozhodnou prozradit. Pokud vás však osloví přítel nebo někdo jiný, buďte empatičtí a chápaví.
Úzkost není jen obyčejný strach: Jak poznat, že vám ničí spánek i tělo a kdy vyhledat pomoc
📚 Zdroje
Wikipedia. Anxiety disorder. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety_disorder
National Institute of Mental Health. Anxiety Disorders. Dostupné z: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
Cítíte, že je čas na změnu?
Ať už se potýkáte s tématy z tohoto článku, nebo hledáte bezpečný a nehodnotící prostor pro zklidnění, jsem tu pro vás. Udělejte první krok a zarezervujte si svůj termín.
Objednat se na psychoterapiiOsobní sezení v centru Prahy (Revoluční 8) nebo online.